Оновлено 29 вересня 2020 р. 12:42
Брокколі, соя та горіхи мають позитивний, регулюючий вплив на ендокринну систему. Вони допомагають вам лікувати симптоми гормональних змін.
Жінки часто стикаються з гормональним дисбалансом протягом усього життя, наприклад, причиною Передменструальний синдром або симптоми, пов’язані з менопаузою.
Певні продукти допомагають Жіночі гормони втрачено назад у фолд. І вони також почуваються добре до чоловіків, хоча вони не так усвідомлюють свої ендокринні приїзди та події.
1. Брокколі підвищує рівень тестостерону
Квіти брокколі мають величезний вміст поживних речовин з дуже низькою калорійністю.
Він багатий залізом, кальцієм, цинком та вітамінами групи В, але щодо гормонів нас цікавить вміст калію, який допомагає зниження рівня естрогену плюс підвищує рівень тестостерону. Це позитивно для потенції та лібідо жінок та чоловіків.
Антиоксиданти, які він містить, можуть приборкати гормонозалежні вугрі. А клітковина стримує надмірний апетит, який відчувають багато жінок перед місячними.
2. Соя, багата регуляторними фітоестрогенами
Перед місячними багато жінок відчувають дискомфорт у травленні, такий як запор, нудота або діарея. У цей час непогано зануритись у сою.
Тофу та едамаме (молоді стручки) особливо рекомендуються за вмістом клітковини. Але гормональні властивості сої обумовлені фітоестрогени (природні рослинні естрогени) які поводяться як регулятори: вони доповнюють естрогени жінки, якщо їх недостатньо, а коли вони надмірні, вони зменшують свою дію.
Ненасичені жирні кислоти та вітаміни групи В завершують здоровий ефект сої.
3. Волоські горіхи забезпечують мелатонін
Волоські горіхи невеликі, але дуже потужні. Боріться зі стресом, який часто супроводжує ПМС, знижує рівень поганого холестерину ЛПНЩ та артеріальний тиск.
Крім того, волоські горіхи знижують апетит і ідеально підходять як закуска (у невеликих кількостях) для захисту від напади обжерливості, типові для передменструального синдрому.
Вони містять невелику дозу мелатонін, гормон сну, Це допомагає заснути неспокійними ночами. Тому вони ідеально підходять для всіх тих жінок, які під час свого періоду відчувають труднощі зі спокійним сном.