Хіба немає кого заохочувати до фізичних вправ чи схуднення? Знайдіть цю "людину" на своєму телефоні! Віртуальна спільнота також може допомогти. Як?

Для багатьох проблема полягає в тому, що хоча вони хочуть схуднути і регулярно рухатися, у них одних недостатньо сили волі для цього. Однак, якщо є хтось, хто їх заохочує - вони йдуть бігати разом, наприклад - ситуація вже краща.

допоможуть

Одружений, ми також можемо знайти цього за допомогою програми для смартфона. Віртуальні спільноти також можуть допомогти нам скинути кілограми - а тим часом розважитися, згідно з дослідженням, опублікованим JMIR Research Protocols. Дослідники попросили учасників дослідження щодня фітнес вести щоденник своїх звичок в Інтернеті та додавати більше людей. Учасники отримували бали за наступні дії або навіть невдачі, які згодом могли бути використані для винагороди.

Через десять тижнів учасники гри тренувались набагато частіше вони також мали знижений індекс маси тіла в порівнянні з тими, хто займався спортом відповідно до звичного режиму.

Тож це важливо для досягнення успіху вкладіть у цю річ трохи грайливості. Регулярне ведення вашої діяльності в щоденнику в Інтернеті має реальну ефективність, але навіть створення гри робить ще простішим відстеження ваших щоденних тренувань.

Однак гра, використана в дослідженні, недоступна для громадськості є подібні втратити вагу стимулюючі програми для смартфонів, які допомагають нам досягти наших цілей у галузі охорони здоров’я - завдяки невеликому внеску наших знайомих, членів родини, друзів! Ось три мої улюблені програми для схуднення.

1. Вправа

Голодні гравці, що винагороджують, використовують його для збору очок - і призів. Кожні 2 хвилини, витрачені на потовиділення, еквівалентні 10 балам, і якщо ми достатньо рухаємось, ми можемо здобути різні речі, напр. фітнес-напій або подарункова карта. (безкоштовний додаток для iOS та Android).

Цей додаток доставить вас туди, де найбільше болить: через наші гроші! Ми можемо обирати, скільки днів ми відвідаємо спортзал, і ми також можемо прогодувати, скільки платимо, якщо цього не робимо. Ті, хто не завершить тренування, щотижня зніматимуться з їх рахунку та передаватимуться тим, хто насправді пройшов навчання.

Ви не можете обдурити, оскільки додаток для смартфона може перевірити, де ви були, і, очевидно, сюди не входить тренажерний зал, якщо ми ще не були там ... (безкоштовно для iOS та Android).

3. HealthRally

Чи достатньо у нас сім’ї та друзів? Це втрата ваги додаток для телефону заохочує їх платити за наш успіх. Ми встановлюємо дату завершення та мотиваційну винагороду - наприклад, пару фірмових кросівок або iPad - і збираємо спонсорів.

Вони завжди отримують актуальну інформацію про наш прогрес, збираючи гроші на приз. Якщо якщо мета не досягнута, вся сума повертається спонсорам. Крім того, ми навіть можемо почувати себе незручно на сімейних зборах. Але це мотивація…! (Також безкоштовний додаток для телефонів для iOS та Android).