Сьогодні білкові коктейлі для схуднення стали незамінним союзником для людей, які хочуть схуднути, і не важко уявити, чому.

Завдяки вашому високий вміст білка, можна зменшити їх зусилля щодо схуднення, покращивши спалювання калорій, ситості та збереження м’язової маси з низьким вмістом жиру.

Ці типи коктейлів містять необхідні поживні речовини щоб шкіра, волосся, кістки та серце були здоровими та здоровими. І їх також дуже просто приготувати, оскільки їм не потрібно багато попередньої підготовки, тому вони ідеально підходять, якщо у вас є мало часу, щоб присвятити кухні.

схуднення

Але не просто будь-який протеїновий коктейль є дійсним, оскільки типовий коктейль із сусідніх тренажерних залів чи магазинів харчових продуктів, як правило, є занадто багато доданого цукру, що нам насправді не потрібно. І це повторюється в більшості рецептів, які ви можете знайти на загальних сторінках в Інтернеті.

Ми допомогли вам не відставати від шляху три рецепти білкових коктейлів для схуднення, які смачні і в той же час забезпечують нас поживними речовинами, необхідними нам щодня.

Зазвичай ви купуєте продукти MyProtein в їх офіційному магазині, але ми порівняли ціни та на Amazon це ще дешевше і доставка включена.

Рецепти, які ми покажемо вам нижче, засновані на трьох коктейлях на фруктовій основі, які залишать вас із відкритим ротом, оскільки, спробувавши їх, ви неодмінно повторите. Все, що вам потрібно зробити, це вибрати рецепт, увімкнути блендер і почати насолоджуватися схудненням.

✅ Білковий коктейль з арахісовим маслом для схуднення

Якщо ви великий шанувальник арахісове масло, Цей рецепт обов’язково вас зачарує. Це суміш солодкого та солоного, дуже схожа на типові бутерброди з варенням та арахісом, яка справді дуже смачна.

Інгредієнти білкового коктейлю (1 особа):

  • 1 склянка ожина або заморожена малина.
  • 1 столова ложка 100% натуральне арахісове масло.
  • 1 чайна ложка ванільного екстракту.
  • 2 столові ложки вівсянка.
  • 1 склянка соєве молоко (можна також використовувати будь-яке інше рослинне молоко).
  • 1 столова ложка білковий порошок ваніль або смак, який вам найбільше подобається.

Рецепт цього протеїнового коктейлю для схуднення:

  1. Помістіть у блендер Всі інгредієнти. (Якщо у вас немає змішувача вдома, не пропустіть наш посібник із найкращий скляний блендер Від ринку)
  2. Збивати до суміш однорідна і з гладкою текстурою.
  3. Подавати результат в порожні склянки або банки, і насолоджуватися!

Факти харчування:

  • 228 калорій.
  • 7,5 г жиру.
  • 1,3 насичений жир.
  • 23 г вуглеводів.
  • 5 г клітковини.
  • 11 грам цукру.
  • 16 грам білка.

Джерело білка:

  • Соєве молоко.
  • Арахісове масло.
  • Білковий порошок.

✅ Зелений білковий коктейль зі шпинатом та лляним насінням для схуднення

Це зелений білковий коктейль зі шпинатом для людей, які не люблять шпинат (так, як ви читаєте). Це завдяки банану та ананасу, завдяки яким ви не помітите його смаку. Але ви все одно можете отримати всі переваги для здоров’я, які він вам приносить.

Насправді, цей білковий коктейль для схуднення дає вам третину Вітамін А щодня, який ви повинні споживати, який в основному надходить із листя шпинату.

Крім того, якщо ви додасте насіння чіа та лляне насіння Це дасть вам 4 грами додаткової ситої клітковини, тому настійно рекомендується додавати ці інгредієнти в суміш, якщо ви хочете отримати всі можливі переваги.

Незалежно від того, хто з тих, хто любить цей вид зеленого смузі чи ні, не пропустіть інші наші рецепти зелений смузі для схуднення Y зелений смузі для схуднення. Це не типові нудні рецепти, які ви, безперечно, читали мільйони разів в Інтернеті, тому не соромтесь і подивіться, оскільки вони вас неодмінно здивують.

Інгредієнти зеленого протеїнового коктейлю (1 людина):

  • 1 склянка мигдалеве молоко без цукру (або будь-якого іншого рослинного, але без цукру)
  • 1 жменька шпинат.
  • ¼ чашка нарізана кубиками заморожене манго (попередньо очищений).
  • ¼ чашка заморожений ананас.
  • 1 столова ложка льон (необов’язково).
  • ½ подорожник (свіжий або заморожений).
  • 1 чайна ложка насіння Чіа (необов’язково).
  • 1 столова ложка білковий порошок ванільний або подібний.

Рецепт цього зеленого протеїнового коктейлю:

  1. Помістіть у блендер всі інгредієнти, крім льону, чіа та білкового порошку, і бити їх кілька секунд.
  2. Додайте решту інгредієнтів і збивайте ще раз, поки не отримаєте дрібна текстура.
  3. Останнім, служать результату у великих склянках або банках і насолоджуйтесь цим фантастичним зеленим смузі.

Факти харчування:

  • 231 калорій.
  • 8 грам жиру.
  • 0 грам насичених жирів
  • 23 грами вуглеводів.
  • 9 грам клітковини.
  • 11 грам цукру.
  • 19 грам білка.

Джерело білка:

  • Мигдалеве молоко.
  • Шпинат.
  • Білковий порошок.
  • Льон.
  • насіння Чіа.

✅ Протеїновий коктейль для схуднення із смаком терпкого лимона.

Лимонний пиріг - це солодке це смачно але завдяки своїм інгредієнтам, таким як жирні вершки, згущене молоко, масло та цукор, він містить багато калорій.

Ось чому ми хотіли це зробити Лимонний терпкий ароматизований протеїновий коктейль для схуднення який, маючи смак, дуже схожий на цей солодкий, має абсолютно низький вміст цукру і містить велику кількість білка. (Не менше 42 грам, які надходитимуть безпосередньо до ваших м’язів)

Цієї кількості білка вистачає людині, яка мало займається фізичними вправами і представляє половина необхідної суми для того, хто відвідує спортзал. Фокус цього рецепту полягає в сир що хоч і не настільки широко використовується у цьому типі рецептів, але саме те, що надає смузі той смак, який так характерний для лимонного пирога.

Якщо ви не переносите лактозу або чутливі, ви можете поміняти сир тофу, Таким чином ви досягнете однакової консистенції та текстури, хоча справді смак трохи зміниться.

Інгредієнти протеїнового коктейлю для схуднення зі смаком терпкого лимона (1 особа):

  • ½ чашка сир знежирений.
  • 1 столова ложка (або совок) білковий порошок.
  • 1 чайна ложка лимонний сік (бажано свіжий)
  • 2. 3 листя шпинату.
  • 1 склянка Вода (Ви можете змінювати кількість, поки не отримаєте бажану консистенцію)
  • 5 кубики льоду (використовуйте менше льоду для більш густої консистенції)

Рецепт цього протеїнового коктейлю для схуднення:

  1. Помістіть усі інгредієнти рецепта, крім льоду, у блендер, і розімніть їх на кілька секунд.
  2. Додайте кубики льоду і збивайте ще раз, поки не отримаєте однорідна текстура.
  3. Подавати результат в великі окуляри, і вам доведеться лише насолоджуватися цим фантастичним протеїновим коктейлем.

Факти харчування:

  • 212 калорій
  • 0 грам насичених жирів
  • 17 грамів вуглеводів
  • 0,7 грама клітковини
  • 7 грам цукру
  • 42 грами білка
  • Джерело білка:
  • Нежирний сир
  • Білковий порошок

Як бачите, протеїнові коктейлі для схуднення не повинні бути нудними або повторюваними. Просто мати мало фантазії і змішайте потрібні інгредієнти, щоб отримати фантастичні результати що нічого не повинно заздрити іншим тряскам.

Коли ви виконуєте вправи, це дуже важливо приймати необхідну кількість білка, так що м’яз відновлюється і може рости. Оскільки чим більший м’яз, тим більше калорій він буде споживати на день, а отже, тим легше буде схуднути.

Отже, чи належите ви до таких практикувати вправу у тренажерному залі, щоб набрати м’язову масу або просто схуднути, рекомендуємо більше не чекати, а починати приймати шейки, які ми пропонуємо тут, починаючи з сьогоднішнього дня.

З ними і разом практикуватися трохи вправи, впевнені, що ви швидко отримаєте вражаючі результати.