Гарбузова дієта гарантує зникнення зайвої ваги на 10 кг протягом 10 днів. Звичайно, найзначніша втрата ваги очікується при сильному ожирінні, але навіть якщо вам потрібно схуднути лише на кілька кілограмів, гарбузова дієта входить до рекомендацій дієтологів.
Чи можу я схуднути на гарбузовій дієті?
Оскільки гарбуз низькокалорійний (28 ккал на 100 г), те, що входить в меню, значно зменшує загальну калорійність щоденного раціону. Що, звичайно, призводить до втрати ваги. Якщо ви зробите цей овоч основою дієти на 10 днів - це сприятиме більш серйозному результату.
Окрім схуднення, гарбузова дієта дуже корисна при захворюваннях очей та анемії. Завдяки високому вмісту активних компонентів рослини, гарбуз сприяє зміцненню імунітету і захищає від можливості онкологічного розвитку.
Незважаючи на безсумнівну користь гарбузової дієти, вона може принести і шкоду. Це можливо, якщо ви занадто довго дотримуєтесь виснаженої дієти або повністю виключаєте зі свого меню будь-яку іншу їжу.
Гарбузова дієта для схуднення за тиждень
Щотижнева дієта на гарбузі корисна, коли вам потрібно швидко скинути кілька кілограмів без серйозних зусиль. Особливістю цієї дієти є включення в раціон гарбузового насіння. Насіння гарбуза збагачують організм вітамінами, амінокислотами та мінеральними елементами, що благотворно впливають на стан серцево-судинної системи, покращують роботу печінки. І це лише короткий перелік корисного впливу гарбузового насіння.
Головне правило цієї дієти - включення гарбуза в раціон не менше трьох разів на день. Сніданок повинен включати 2 столові ложки гарбузового насіння. Приблизне денне меню гарбузової дієти для схуднення на тиждень виглядає так:
- пшоняна каша з гарбузом і насінням;
- йогурт;
- овочевий суп з гарбузом;
- сир;
- гарбузове пюре
Цукор, алкоголь, борошняні вироби, солодкі фрукти та крохмалисті овочі заборонені в харчуванні гарбуза. Дуже зручно обмежити вживання солі. Останній прийом їжі повинен бути до 18-19 годин.
Меню гарбузової дієти на 10 днів, гарантуючи менше 10 кг
10-денна програма гарбузової дієти включає 5 днів випуску та 5 днів дієтичного харчування.
Щодня пари дієти розвантажуються. У ці дні дозволяється їсти лише одну запечену гарбуз, 4-5 разів на день порціями середнього розміру.
У парні дні меню дієти з гарбуза на 10 днів виглядає так:
- сніданок - гарбузове пюре із сухофруктами;
- вечеря - гарбузовий суп;
- вечеря - салат з гарбузом.
Нижче представлені найпростіші, але смачні дієтичні рецепти.
Запечена гарбуз для завантаження
інгредієнти:
- гарбуз;
- ягоди або спеції.
підготовка
Поцілуйте гарбуз, виріжте і витягніть насіння. Не розрізайте шкірку, розділіть гарбуз на невеликі скибочки, викладіть у форму для запікання, посипте ягодами або спеціями. Готуйте патисони в духовці 20-30 хвилин до готовності. Підготовлений гарбуз можна їсти під час посту.
Гарбузове пюре із сухофруктами
інгредієнти:
- 1 кг гарбуза;
- 200 г кураги, родзинок, чорносливу.
підготовка
М'ясо гарбуза відварити або запекти в духовці із сухофруктами. Суміш подрібніть до однорідності. Для аромату можна додати трохи апельсинового або лимонного соку.
Гарбузовий суп
інгредієнти:
- 500 г гарбуза;
- 200 г картоплі;
- 1 морква;
- 1 цибулина;
- зелень, сіль, спеції за смаком.
підготовка
Овочі нарізати скибочками, натерти моркву, відварити до готовності в достатній кількості води. Перед вимкненням додайте спеції, сіль і зелень. Подавати з кулькою сметани.
Гарбузовий салат
інгредієнти:
- 300 г гарбуза;
- 100 г ананаса;
- Яблуко;
- 100 мл натурального йогурту.
підготовка
Гарбуз і фрукти нарізати невеликими скибочками, готові заправити салат йогуртом.
Оскільки розмір страв не обмежує дієту, добре нарізані порції не потрібні. Але не слід використовувати занадто великі порції. Пити під час дієти можна пити чай і мінеральну воду.