Коли людина хоче досягти успіху у спортивній галузі - у будь-якій дисципліні - одним з найважливіших аспектів, про який вона повинна подбати, є їжа. Це дозволяє їм бути сильнішими, розвивати м’язи найбільш відповідним чином для того виду спорту, яким вони займаються, і в той же час залишатися здоровими, щоб уникнути будь-якого виду травм.
Якщо ви не в тонусі і хочете повернутися на спортивну арену, ознайомтесь із цими здоровими стратегіями схуднення в Nutrición Sin Más. Напевно ви коли-небудь чули фразу "ти те, що ти їси". Це абсолютно вірно, оскільки їжа забезпечує нас поживними речовинами, якими харчується кожна клітина нашого організму.
З іншого боку, те, що ти спортсмен і хочеш піклуватися про себе, не означає, що ти не можеш час від часу потурати собі, особливо якщо вони без вини. З цієї причини нижче ви знайдете 3 рецепти, щоб ви могли насолоджуватися хорошими десертами в особливих випадках, не страждаючи від каяття чи негативних наслідків для вашої роботи:
Пиріг з грушею та персикомДля цього рецепта вам знадобиться лущений овес, мед, нарізаний мигдаль, нарізані кубиками персики та груші, а також кориця в порошку та коричневий цукор. Кількість залежатиме від кількості закусочних. Візьміть відносно глибоку сковороду і помістіть кубики фруктів разом з бризком води, коли вони почнуть пузиритися, додайте пару ложок коричневого цукру, посипте корицею і залиште на повільному вогні приблизно на 10 хвилин, перемішайте, перш ніж знімати каструля.
Поки пройде час, сформуйте пасту з вівсяними пластівцями та медом. Це повинна бути липка паста з більшою кількістю вівса, ніж меду. Візьміть форму, де ви будете робити пиріг, і обклейте її антипригарним папером. Тепер покладіть вівсяну пасту на дно і з боків, щоб стати “тістом” для пирога. Зніміть плоди з вогню і покладіть їх на вівсяну основу. Для його прикраси можна зробити фігури, використовуючи свіжі скибочки груш і ряди нарізаного мигдалю.
М'які желатинові постріли: вам знадобиться натуральний йогурт - бажано з низьким вмістом цукру, легким желатиновим полуничним, вишневим або малиновим ароматом, жменькою свіжих червоних фруктів та крапельками для подачі. Якщо у вас вдома немає пострілів або маленьких окулярів, ви також можете використовувати скляні чашки. Помістіть внизу кожного пострілу шматочок фрукта на ваш вибір, інший для кожної маленької склянки.
Потім приготуйте половину легкого желатину відповідно до інструкцій на упаковці.
Коли ви приготуєте половину желатину, хоч він і гарячий, додайте йогурт. Добре перемішайте, поки не отримаєте однорідну консистенцію. Розлийте в окремі ємності приблизно половину. Дайте холодильнику встановитись на годину. Потім приготуйте решту желатину і заливайте його до тих пір, поки маленька склянка повністю не наповниться після додавання іншого фрукта. Віднесіть у холодильник, поки не застигне і не закипить.
Шоко-арахісові бутерброди: цей рецепт дуже простий у виготовленні і дуже смачний. Для плавлення вам знадобляться банани, арахісове масло, шматочки арахісу (без солі) і темний шоколад. Спочатку потрібно нарізати банани скибочками шириною близько 1 см. Візьміть одну з них і залийте її чайною ложкою арахісового масла і покладіть на неї ще скибочку банана, формуючи круговий міні-сендвіч.
Наступне - розтопити темний шоколад в мікрохвильовці і покласти подрібнений арахіс в ємність. Тепер занурте маленькі бутерброди в шоколад, а потім пропустіть їх через арахісову тарілку, щоб вони прилипали до шоколаду. Тепер покладіть їх усіх на піднос і дайте їм заморозитися перед подачею.
Якщо ви сидите на спеціальній дієті, ці десерти додадуть зайвих калорій, тому вживати їх слід в помірних кількостях. Якщо те, що ви шукаєте, полягає не в підтримці своєї фігури, а в тому, щоб схуднути, краще ознайомтеся з цими порадами, щоб схуднути.
Опис автора: Едіт Гомес - редактор газети Gananci, захоплена цифровим маркетингом, що спеціалізується на спілкуванні в Інтернеті. Відмовляється лягати спати щовечора, не дізнавшись чогось нового. Він стурбований бізнес-ідеями і, тим більше, творчим поглядом на маленький світ, в якому ми живемо.