Чудова новина для любителів італійської кухні! Дослідження, опубліковане в BMJ Open, стверджує, що вживання макаронних виробів тричі на тиждень не набирає ваги. Канадські дослідники виявили, що макарони мають низький глікемічний індекс, тому вони не впливають на рівень цукру в крові, як інші вуглеводи.
У дослідженні взяли участь 2488 людей, які їли макарони тричі на тиждень замість інших вуглеводів. Результати показали, що родзинки не впливають на ожиріння і навіть зменшують вагу та індекс маси тіла порівняно з режимами харчування з високим глікемічним індексом.
Рецепти пасти, які не набирають вагу
Щоб відзначити, що макарони не набирають вагу і що ми можемо насолоджуватися цією італійською стравою без вини, ми залишаємо вам 3 корисних і смачних рецепти пасти.
Макарони з яйцем
Доповніть свій рецепт улюбленою пастою, яка не набирає вагу з яєчними білками та овочами, щоб підвищити свою харчову цінність; перевірте цей рецепт.
Інгредієнти
- 250 грам варених макаронних виробів
- 20 грамів моркви
- 3 крутих яйця
- 20 грам гарбуза
- 20 грам болгарського перцю
- Оливкова олія
- Самородок
- Чорний кунжут
- Сіль
- Перець
Підготовка
1. На сковороді обсмажте овочі з оливковою олією та додайте макарони. Додайте сіль і перець за смаком для приправи.
2. Подавайте на тарілку і покладіть білок яєць, зварених круто (поріжте їх, щоб видалити жовток). Збризніть оливковою олією, насінням та чорним кунжутом. Вам сподобається!
Макарони з куркою
Це рецепт з макаронами, який надзвичайно легко зробити, це збалансоване та практичне харчування.
Інгредієнти
- 1 склянка варених фузіллі
- Сіль і перець
- Італійська заправка гриль
- 1/2 склянки кабачків
- 1/2 склянки болгарського перцю
- 100 грам курячої грудки
- Перець
- Вершкове масло
- 1/2 склянки помідора черрі навпіл
- Материнка
Підготовка
1. Смажте глазуровані овочі в італійській заправці протягом п’яти хвилин. Також курку покрийте лаком, приправте сіллю і перцем, обсмажте.
2. На сковороді розтопити вершкове масло, додати часник і влити зварені макарони. Також додайте смажені овочі та приправте сіллю, перцем та орегано. Варити 5 хвилин.
3. Подавайте макарони на тарілку, а зверху покладіть смажену курячу грудку соломкою. Смачно!
Макарони з грибами
Вам доведеться спробувати це вишукане блюдо, воно стане одним з ваших улюблених.
Інгредієнти
- 100 грам варених макаронних виробів
- Оливкова олія
- Вершкове масло
- 1 склянка грибів шматочками
- Часниковий порошок
- Сіль
- Сметана
- Пармезан
Підготовка
1. У каструлю покладіть оливкову олію, розтопіть масло, влийте спагетті та гриби. Посипте сіллю, часниковим порошком, сметаною і перемішайте.
2 Подавайте на тарілці і посипте пармезаном.
Тепер, коли ви знаєте, що вживання пасти не набирає ваги, ви можете скласти власні рецепти, щоб насолодитися цією смачною стравою.
- Саме так слід їсти макарони, щоб схуднути
- 7 простих рецептів макаронів для святкування Дня Італії
- 10 секретів для схуднення, на думку експертів! Жінка та стиль Поради
- Вівсянка для методів схуднення та рецепти приготування корисного відвару
- 10 незвичайних хитрощів для того, щоб легко схуднути за наукою