1. Вітамін С є необхідністю, але не забувайте про це вітаміни Е і D, залізо або цинку.

Найкращий спосіб давати своєму організму вітаміни - це, звичайно, природним шляхом, головним чином через здорова дієта або, у випадку з вітаміном D, достатнє перебування на відкритому повітрі, на сонці.

Протягом осені та зими, коли наш організм не отримує достатньо вітамінів з раціону або сонця, доповнюйте їх хоча б частково у формі таблеток, щоб максимально підтримати вашу імунну систему.

2. Зняти стрес природним шляхом

Немає сумнівів, що стрес негативно впливає на функціонування нашої імунної системи сьогодні. Крім того, під час нинішньої ситуації у світі ми можемо бути ще більше напруженими, ніж зазвичай. Тож приділіть час собі, більше часу проводьте на природі, дбайте про своє психічне здоров’я. Щоб дізнатися більше порад щодо природне зняття стресу, прочитайте також нашу наступну статтю.

імунітет

3. Вправа це може допомогти, але також зашкодити вашому імунітету

Під час тренувань важливо знати правильну кількість. Поки адекватні фізичні вправи 3-4 рази на тиждень ваш імунітет може принести тільки користь, навпаки, тривалі та інтенсивні тренування негативно впливають на імунну систему. Враховуючи ситуацію, що склалася, ви віддаєте перевагу тренуванням на свіжому повітрі або вдома перед відвідуванням тренажерного залу або фітнес-центру.