восени

Поділіться

Кілька факторів негативно впливають на наш імунітет. Його функцію можна послабити насамперед за допомогою нездорової дієти, яка не забезпечує організм та імунну систему усіма важливими речовинами. Дієта повинна бути різноманітною та збалансованою, різні екстремальні дієти та очищення організму не бажані. Однак наш захист також значно пошкоджений надмірним стресом, недосипанням та регулярними фізичними вправами, а також частим вживанням деяких ліків, таких як антибіотики або знеболюючі засоби. Однак майбутня осінь - саме той час, коли нам потрібна наша імунна система на сто відсотків. Важливо якнайкраще підготувати свій організм до сухих осінніх та морозних зимових днів, під час яких грип та різні вірусні захворювання можуть ховатися на кожному розі. Але як ефективно підтримати нормальну роботу імунної системи? Сьогодні ми разом із компанією Kompava, словацьким виробником харчових добавок, розповімо, що ми можемо зробити для свого здоров’я.

Як зміцнити свій імунітет?

Належне функціонування імунної системи може бути підтримане в першу чергу шляхом максимального усунення факторів ризику, зазначених у вступі. Найголовніше, щоб ми дотримувались принципів здорового способу життя. В рамках цього дуже важливим є різноманітне та здорове харчування. Зокрема, фрукти та овочі містять багато вітамінів та мінералів, необхідних для нормальної роботи імунної системи. Це, наприклад, вітамін С, який підвищує захисні сили організму проти інфекційних та вірусних захворювань. Цинк також важливий. У меню вітаються цитрусові та ягідні фрукти, а також риба та цільнозернові страви. Серед продуктів, які завдяки своєму складу мають природний сприятливий вплив на імунну систему, можна віднести часник, мед, квашену капусту, імбир та гливи.

Також бажано обмежити прийом алкоголю і особливо куріння. Слід уникати надмірного стресу. Важливо віддаватися великій кількості відпочинку та розслаблення, але також важливо тримати тіло в русі. Сидячий спосіб життя дуже шкідливий для нашого загального здоров’я. Звичайно, ми не можемо забути про важливість сну. Нам слід завжди насолоджуватися досить тривалим, але також якісним сном. Ми не наздоганяємо ночі, проведені протягом тижня, навіть у вихідні. Ми також не можемо забути достатню гігієну. Одним з основних правил профілактики вірусних та інфекційних захворювань є головним чином ретельне миття рук.

Дуже допомагають трави

Різні трави також можуть допомогти людині зміцнити та підтримати свій імунітет. Плоди шипшини дуже корисні в цьому плані. Шипшина характеризується високим вмістом важливого вітаміну С. Плоди обліпихи також благотворно впливають не тільки на імунну систему. Капуцин або козяче молоко також підтримають захист. Можна приготувати, наприклад, чай із вищезазначених та багатьох інших трав, але також є різні настоянки або харчові добавки, що містять конкретні лікарські рослини. Фіолетовий ехінацея також відомий своїм сприятливим впливом на функцію імунної системи, яка характеризується своїми красивими великими фіолетовими до фіолетовими квітками. Екстракт цієї трави також можна знайти в харчовій добавці L-лізин Екстра від торгової марки Kompava.

Ця харчова добавка поєднує в собі амінокислоту лізин з вітаміном В6 та екстракт із згаданої трави ехінацеї пурпурної. Зазначений L-лізин сприяє нормальному функціонуванню імунної системи, а також покращує засвоєння кальцію. Вітамін В6 зменшує швидкість виснаження і усуває втому, а також допомагає нормальній роботі нервової системи. Ця харчова добавка призначена для людей з ослабленим імунітетом, а також може використовуватися дітьми віком від восьми років. Це може допомогти людям, схильним до герпесу, і, загалом, допоможе запобігти вірусним захворюванням.

Вам буде цікаво

Як доповнити фолієву кислоту? Дізнайтеся про ТОП джерел цього вітаміну!

    64 0
  • 14.09.2020

Який вплив катання на ковзанах на тілі? Ви навіть не сказали б, скільки переваг це має!

    104 0
  • 08.09.2020