4 десерти, які ви можете їсти, не пропускаючи дієти
Якщо ви сидите на дієті, ви повинні знати, що десерт після їжі - це дуже позитивна річ. Дійсно. Позбавлення негативно позначається на майбутньому вашому харчуванні, відмовляючи собі в солодощах надовго, ви зможете зробити будь-який день, коли у вас буде момент слабкості, прийміть їх двічі. Тому непогано, що час від часу ви їсте десерти на дієту, що вони забирають солодкого «глиста».
Поки ви не перестараєтесь, десерт може знизити загальне споживання калорій і, зрештою, призвести до втрати ваги.
Колись збережіть 200 калорій (не більше!) На десерт, який слід обмежити не надто великою порцією та включати всі корисні поживні речовини: вуглеводи з високим вмістом клітковини, білки та трохи жиру. Тут ми залишаємо вам 7 варіантів десерту, які ви можете взяти в міру.
4 десерти, придатні для дієти
1. Браун-ароматичні батончики
Їх легко зробити і зробити ідеальний десерт, оскільки вони виготовлені з білка. Ми залишаємо вам рецепт, але ви побачите, що ви можете знайти кілька в Інтернеті, швидко і легко зробити.
Якщо ви віддаєте перевагу, вони також продають їх у готовому вигляді, готові взяти куди завгодно і з’їсти як закуску.
2. Попкорн з темного шоколаду
Багато досліджень свідчать, що темний шоколад може зменшити утворення жиру в організмі. Крім того, порція чіпсів із темного шоколаду (одна столова ложка) містить лише близько 70 калорій. Якщо ви їх їсте за один укус, це може здатися небагато, тому ми пропонуємо інший варіант. Розтопіть цю порцію темного шоколаду в ємності для мікрохвильовки та налийте її в 100-калорійний мішок мікрохвильового попкорну (або паперовий пакет з приблизно 3 склянками попкорну, який містить приблизно 31 калорію на чашку). Потім струсіть його, щоб покрити квасоля і отримати трохи шоколаду при кожному укусі. Попкорн багатий на клітковину природою і тримає нас ситими, а також він низькокалорійний.
3. Грецький йогурт з фісташками, медом та шматочками чорного шоколаду
Грецький йогурт незрівнянний з морозивом. Однак він містить набагато менше цукру і більше білка, ніж морозиво, і це допомагає отримувати здорову порцію молочних продуктів, що пов’язано з більшою втратою ваги та зниженням жиру в організмі тих, хто харчується. Топінги перетворюють грецький йогурт на дивно смачний десерт: фісташки посилюють обмін речовин і знижують рівень глюкози в крові, щоб тримати апетит та рівень енергії під контролем, йогурт містить наповнюючий білок, а мед і темний шоколад додають смаку щось солодке, щоб задовольнити вашу тягу.
4. Домашній пудинг Чіа
Насіння чіа містять клітковину та здорові жири омега-3, що покращують когнітивні показники.
З ними можна приготувати смачний і простий десерт. Вам просто потрібно змішати 3 столові ложки насіння чіа з ¾ склянки кокосового (або мигдального) молока. Дайте суміші постояти 30 хвилин у холодильнику. Потім додайте полуницю зверху. вам сподобається результат!