Згідно з Департамент охорони здоров'я та харчування ЮНІСЕФ, Мексика займає перше місце у світі за ожирінням серед дітей а другий за ожирінням у дорослих; тому такі слова, як "контроль" і "калорії", є частиною одного і того ж основного твердження останніх років.

споживання

Представлення методів, які можна просто застосовувати у повсякденному житті пацієнтів, не лише послужить профілактичним заходом для уникнення проблем зі здоров’ям у майбутньому, але й допоможе зміцнити довіру, яку вони мають до вас.

Якщо особа, яка приходить до вас в офіс, має вищий індекс маси тіла до тієї, яка відповідає вашому зросту та віку, ці три поради будуть корисними для досягнення вашої ідеальної ваги, контролюючи споживання калорій.

1.- Більше ніж з низьким вмістом жиру, зверніть увагу на кількість цукру

Нежирна їжа не завжди є низькокалорійною, це через кількість цукру, який вони містять. Жири - не єдиний компонент, який забезпечує калорії, протеїни та вуглеводи.

Цукор містить вуглеводи, тому важливо переглянути порції, які використовуються в різних продуктах харчування та напоях. Якщо пацієнту потрібно зменшити споживання калорій, ви можете порекомендувати продукти, що містять замінники цукру, наприклад, новий варіант без цукру від Кока-Кола; який підтримує солодкий смак, але без калорій.

2.- Слідкуйте за тим, що ви їсте

Це вимагає часу, наполегливості та дисципліни, але якщо вашому пацієнту вдається відстежувати, що він зазвичай їсть і скільки калорій з’їдає, буде простіше порівняти це з кількістю калорій, які він витрачає, залежно від повсякденної діяльності, яку він виконує.

Є кілька програм для смартфонів, які допоможуть вам легко вести точний запис. Наприклад: 'Спалені калорії', 'Калькулятор калорій' ​​та 'MyFitnessPal'.

3.- Вправа

я погоджуюсь з тобою Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) у США рекомендується мінімум дві з половиною години фізичних вправ на тиждень, а заходи щодо зміцнення м’язів - принаймні раз на три дні.

Фізична активність може варіюватися від щоденної прогулянки до включення помірних до інтенсивних вправ. Таким чином, ваш пацієнт зможе спалити калорії, необхідні для збалансування ваги та збереження здоров’я.

Виявляйте інтерес до калорійного балансу вашого пацієнта, додає додаткову цінність кожній вашій консультації, оскільки ви проектуєте професійний імідж, який, крім задоволення потреб, заради яких пацієнт приходить спочатку, робить ще один крок далі, пропонуючи комплексну якість послуги.