жиру

Багатьом людям рекомендується вживати зелений чай, щоб втратити жир на животі, оскільки вони знають, що це може допомогти досягти мети. Зараз те, що вони не беруть до уваги, це те, що вони повинні споживати його в межах здорового способу життя.

Тобто не бажано покладатися лише на вживання зеленого чаю для схуднення. Ідеал - споживати його як ще одну добавку.

Попередні міркування

Зелений чай (Camellia sinensis) - напій, що походить з Китаю Сьогодні його споживають у всьому світі. Для його отримання збирають свіже листя, яке після висушування пресують, згортають і подрібнюють. Той факт, що він піддається окисленню під час переробки, робить його особливим напоєм.

Хоча правда, що чашка зеленого чаю може стати в нагоді для усунення затримки рідини та зменшення запалення живота та ніг, але для того, щоб скористатися всіма її перевагами, слід врахувати деякі міркування.

  • Уникайте споживання зеленого чаю відразу після їжі. Ідеальним є почекайте приблизно 45 хвилин після основного прийому їжі. В іншому випадку чай може перешкодити організму правильно засвоювати поживні речовини з їжею.
  • Також бажано підтримувати помірне споживання цього напою, оскільки він має сечогінну дію, що може призвести до падіння артеріального тиску занадто низьким або страждає від зневоднення.

Крім того, слід враховувати, що для схуднення найкраще дотримуватися правильної дієти, робити фізичні вправи щодня і, якщо лікар це дозволить, вживати такі напої, як зелений чай, як доповнення.

Якщо ви не приймете і не будете підтримувати здоровий спосіб життя, ви не зможете досягти бажаної мети. Зелений чай сам по собі не здатний змусити людину схуднути, якщо вона збирається переїдати, погано харчуватися (на основі сміття та обробляється ультра) і підтримувати сидячий спосіб життя.

Напої із зеленим чаєм для втрати жиру в животі

Пити зелений чай можна різними способами для схуднення. Тут ми пропонуємо кілька смачних рецептів, які ви повинні включити у свій раціон.

Важлива примітка: якщо ви приймаєте сечогінні препарати, уникайте споживання зеленого чаю без нагляду лікаря.

1. Зелений чай з м’ятою

Якщо ви хочете посилити смак зеленого чаю, можете додати кілька листочків свіжої м’яти. Нижче ми обговоримо поетапно, щоб напій сподобався вам.

Інгредієнти

  • 1 столова ложка зеленого чаю (15 г).
  • 1 склянка води (250 мл).
  • 5 листочків м’яти.

Підготовка

  • Нагрійте воду і, коли вона закипить, додайте зелений чай.
  • Зменшіть вогонь до мінімуму і дайте йому настоятися протягом 5 хвилин.
  • Потім зніміть його з вогню, додайте м’яту і дайте рідині відпочити ще 15 хвилин.
  • Коли температура знаходиться в придатній для споживання температурі, процідіть.
  • За бажанням додайте трохи меду. Хоча ідеальним було б насолоджуватися чаєм без будь-якого типу підсолоджувача.

2. Смузі із зеленого чаю з авокадо

Здоровий спосіб задовольнити апетит - це смачний коктейль із зеленого чаю з авокадо та бананом. Готові перевірити це самі? Виконайте наступні кроки!

Інгредієнти

  • 1 чайна ложка зеленого чаю (5 г).
  • ½ склянки води (125 мл).
  • ½ стиглий авокадо.
  • 1 стиглий банан.
  • 3 мигдаль.

Підготовка

  • Доведіть воду до кипіння.
  • Коли він досягне точки кипіння, додайте зелений чай і дайте йому варитися.
  • Зменште вогонь і дайте суміші відпочити ще 10 хвилин.
  • Вимкніть вогонь і дайте йому зігрітися.
  • Далі процідіть напій і перекладіть його в стакан блендера.
  • Далі додайте м’якоть авокадо, подрібнений банан та мигдаль.
  • Обробляйте все кілька хвилин, поки не вийде однорідний напій без грудочок.
  • Подавайте і пийте в середині ранку.

3. Напій із зеленого чаю, ананаса та гуарани

Освіжаючий, легкий, ароматичний та сечогінний, ось як можна визначити суміш зеленого чаю, ананаса та гуарани. Ви смієте спробувати? У цьому випадку виконайте наведені нижче дії. Як особливий штрих, рекомендуємо додати кілька кубиків льоду.

Інгредієнти

  • 2 склянки води (500 мл).
  • 1 скибочка ананаса, подрібнений.
  • 1 столова ложка зеленого чаю (15 г).
  • ½ чайна ложка порошку гуарани (2,5 г).

Підготовка

  • Доведіть чашки води до кипіння.
  • Коли вони досягнуть точки кипіння, додайте зелений чай, ананас і порошок гуарани.
  • Дайте їм варитися не менше 5 хвилин і вимкніть вогонь.
  • Нарешті, дайте йому постояти близько 15 хвилин і процідіть його.
  • Подавайте і насолоджуйтесь.

Зелений чай для схуднення, корисна добавка

Зелений чай - це напій, який може надати кілька переваг і допоможе схуднути, до тих пір, поки воно вживається в межах відповідної дієти і супроводжується хорошим розпорядком вправ. Інакше навряд чи це зможе дати результати.

Майте на увазі, що найкориснішим напоєм завжди буде вода, тому не обмежуйтесь лише споживанням зеленого чаю. Хоча це може бути рекомендованим варіантом у деяких випадках, його не слід приймати всередину як замінник води.

Пам'ятайте, що якщо ви хочете схуднути здоровим та ефективним способом, найкраще проконсультуватися з дієтологом і дотримуйтесь їхніх вказівок.

  • Чеун, Л. К. та ін. (2002). Спосіб чаювання. Лондон: Gaia Books.
  • Оді, П. (2000). Повне керівництво з лікарських трав. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Видавництво Дорлінг Кіндерслі.
  • Шимідзу, М.; Кубота, М.; Танака Т. та Морівакі Х. (2012). "Нутрицевтичний підхід для запобігання ожирінню колоректального та канцерогенезу печінки", Міжнародний журнал молекулярних наук, 13 (1): 579-595.
  • Томата, Ю.; Какідзакі, М.; Nakaya, N., et al. (2012). "Споживання зеленого чаю та ризик виникнення функціональних обмежень у літніх японців: когортне дослідження Ohsaki 2006", Американський журнал клінічного харчування, 95 (3): 732-739.

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров’я, харчування та здоров’я. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.