1. "Я буду у формі і стрункою від багатьох кардіо"

THE ексклюзивне кардіо поширена помилкова думка про навчання і найбільша помилка багатьох. Для тих, хто просто займається кардіотренінгом, існує ризик прихованого ожиріння. Це означає, що ваги будуть демонструвати втрату ваги, але насправді людині вдалося лише відпрацювати залишилися дрібні м’язи, тоді як відсоток жиру в організмі залишається незмінним.

фітнесу

2. "Місцеві роботи з спалювання жиру"

Бачити у тренажерному залі багато людей - переважно жінок - які можуть витратити довгі хвилини на машинах для підходу та видалення стегон та використовуючи мінімальну вагу, з невизначеною кількістю повторень вони працюють. Коли практикуючий запитує їх, чого вони хочуть цим досягти, ще ніхто не відповів, що вони хочуть зміцнити сідничну сідницю, але що вони хочуть схуднути. Потрібно забути, що відбувається місцеве спалювання жиру, це також дуже поширена помилка щодо тренувань! Використання ножних апаратів зміцнює ноги, робить їх м’язистими, а не витончує. Це точно так само, як хтось робить багато вправ на біцепс, щоб мати руки менше.

3. "Вам не потрібен тренер, коли є Інтернет"

Це неправильне уявлення про навчання, яке може спричинити ще більш серйозні проблеми. Це правда, що в мережі є багато хороших відеороликів, якими ми можемо скористатися після того, як ми вивчимо основи цієї конкретної форми руху та добре їх відпрацюємо! Основною помилкою є те, що, наприклад, багато людей приходять на заняття з гирі, думаючи, що вони все знають, тому що вони вже зробили кілька тренувань вдома. Єдина проблема полягає в тому, що поруч з ними не стояв тренер, який би виправив помилки, тому ходи неправильно записаний, що також може призвести до розладів опорно-рухового апарату та інших травм. Замість/на додаток до навчальних відео, варто хоча б раз у житті сходити до персонального тренера, який навчить вас усьому, що вам може знадобитися, щоб згодом виконувати правильні форми руху вдома.