Ентузіазм до обітниць, зроблених на Новий рік, скоро вщухне, оскільки напружена повсякденність, загальна нестача часу та філософія того, що вже має місце, замінюють тверді рішення, прийняті в перші дні січня. Якщо ви ходите в подібному взутті, а дієта була пріоритетом ваших клятв, варто якомога швидше врізатися. Завдяки нашій дієті ви можете схуднути до 8-10 фунтів, плюс за три тижні!
Наша збалансована, низькокалорійна, низькокалорійна дієта не позбавляє ваш організм поживних речовин, але гарантує, що ви приймаєте їх у потрібній кількості і виключно в натуральній, здоровій та якісній формі.
Завдяки всьому цьому ви можете досягти тривалого і вражаючого схуднення, роблячи при цьому багато для підтримки свого здоров’я та детоксикації організму. Найкраще сьогодні врізати!
10 найважливіших правил
- Найголовніше - це їсти натуральну їжу, інгредієнти, інгредієнти якої також є в природі. Наприклад, їжте хлібобулочні вироби з цільної муки або картоплю або рис замість білого хліба, а воду або чай замість безалкогольних напоїв.
- Не їжте консерви зі штучними добавками, доданим цукром.
- Не швидко! Це найгірше, що ви можете зробити, щоб схуднути. Голодне тіло зберігає кожен укус і перетворює його в зайвий жир. Їжте кілька разів на день і ніколи не чекайте, поки ваші очі почнуть стукати. Уявіть, що ви були піччю: якщо ви постійно ставите її на вогонь, вона горить довго, рівномірно і виробляє тепло, але якщо ви кинете на неї колоду, вона спалахне у велике полум’я, а потім спалахне за мить.
- Готуйте зі здоровим жиром! Забудьте про тваринні жири, замість них використовуйте рослинні олії холодного віджиму, такі як оливкова або гарбузова олія. Не заслуговуйте морських гребінців з жирними кислотами омега3, оскільки вони насичуються швидко і назавжди.
- Є деякі овочі, фрукти та спеції, які, як відомо, сприяють руйнуванню жирових клітин. Сюди входять цитрусові, ананаси, квашена капуста - їжте їх сміливо!
- Для належної метаболічної функції та очищення організму важливо пити потрібну кількість рідини. Щодня випивайте не менше 2-2,5 літрів негазованої води, фруктового або овочевого соку, чаю.
- Рухайся! Недостатньо звертати увагу на дієту, для досягнення ефектного і тривалого результату важливі і фізичні вправи. Якщо у вас немає часу ні на що інше, підійде щедра прогулянка або півгодинна їзда на велосипеді.
- Бути позитивним! Звичайне, але тим більша правда. Якщо ви налаштовані оптимістично, у вас не буде сумнівів у тому, що ви зможете скоротити кілограми самостійно. Не кажучи вже про те, скільки калорій можна спалити смачним сміхом.
- Знайдіть новий досвід! Незалежно від того, це сім’я, робота чи хобі, якщо ви ставите перед собою нові цілі та виклики, вас не вразить одностайність і не буде знати, що робити, тому я харчуюся синдромом - нудьга через нудьгу є одним із найнебезпечніші способи отримати зайвий жир.
- Намагайтеся дотримуватися правил навіть після того, як закінчите дієту, але вам більше не доведеться турбуватися про зменшення споживання калорій.
Зразок дієти
Одного дня
Сніданок: склянка яблучного соку, скибочка житнього хліба, варене яйце.
Обід: смажена куряча ніжка - без шкіри - пів тарілки овочів, приготованих на пару, два мандарини.
Вечеря: дві варені картоплі середнього розміру, обвалені в оливковій олії петрушки, склянку свіжовичавленого лимонаду без цукру.
2 дні
Сніданок: дві скибочки цільнозернових тостів з медом, склянка зеленого чаю без цукру.
Обід: тарілка овочевого супу зі скибочкою мюслі.
Вечеря: тарілка рисового рису з коричневим рисом та оливковою олією.
3 дні
Сніданок: дві столові ложки мюслі в склянці знежиреного, змішаного з натуральним йогуртом, апельсином.
Обід: 15 dkg запечених натуральних грибних головок, тарілка свіжих овочів.
Вечеря: тарілка салату з яблучного буряка зі склянкою 100% апельсинового соку.
4 дні
Сніданок: 1,5 дл томатного соку і 1,5 дл соку квашеної капусти змішані, одна скибочка індички, одна скибочка цільнозернових грінок.
Обід: тарілка овочевого супу з грейпфрутом.
Вечеря: склянка нежирного натурального йогурту з яблуком.
5 днів
Сніданок: 15 дкг коров’ячого сиру, один апельсин.
Обід: тарілка крем-супу з брокколі з апельсином.
Вечеря: тарілка кропу, йогурт, салат з огірків з часником, чашка кропив'яного чаю.
6 днів
Сніданок: яєчня з двох яєць - смажених на оливковій олії -, скибочка хліба з висівками, склянка цитрусового коктейлю апельсинового соку, лимонного соку та грейпфрутового соку.
Обід: Салат з тунця 20 дкг з цибулею, тарілка змішаного овочевого салату.
Вечеря: скибочка індички, скибочка цільнозернових грінок, склянка лимонаду зі свіжим лимоном, без цукру.