Плавання - це зоряний вид спорту влітку і найповніший

Сходження, катання на ковзанах або пропуск допомагають спалити багато калорій

Біг, їзда на велосипеді або гра в весло-теніс - ідеальні види спорту на літо

Що стосується схуднення, більшість експертів сходяться на думці, що необхідне поєднання збалансованої дієти з невеликим спортом. Це два приміщення, яких потрібно виконати, якщо ви хочете схуднути довго, а літо - ідеальний час для цього: вільного часу більше, ви можете займатися спортом на відкритому повітрі, і температура ідеальна. Але,який найкращий вид спорту для спалювання жиру?

види

Ви повинні починати з того, що для схуднення важливо спалити більше калорій, ніж споживаєте. Це те, що називається 'дефіцит калорій'і спорт - найкращий спосіб досягти цього. Спалюючи жир, який накопичується в організмі, можна схуднути, а фізичні вправи разом із здоровим і здоровим харчуванням зроблять все інше.

Є багато варіантів займатися спортом влітку, і всі вони чудові: ходьба, біг, плавання, їзда на велосипеді, гра в теніс чи баскетбол ... Заняття спортом на відкритому повітрі - це одне з найкращих захоплень, яке нам пропонують влітку, а не може бути марно витраченим, якщо ви хочете спалити жир, щоб схуднути. Це наше список видів спорту на природі, які спалюють жир.

Займіться спортом, щоб схуднути

Йти до ходити Це, без сумніву, найдоступніший вид спорту для всіх людей і один з чудових варіантів фізичних вправ влітку. Однак він не спалює багато калорій, в середньому 200 кожні 30 хвилин ходьби з темпом 6 кілометрів на годину. Тим не менше, бігти він справді спалює калорії: із середньою швидкістю 5 хвилин на кілометр, і завжди говорячи про середні тіла, людина споживає майже 400 калорій. Чого це варте?

Однак біг може бути не нашою справою, і нам це подобається більше їзда на велосипеді. Для цього літо є фантастичним, оскільки ми можемо вибрати вийти першим днем, щоб уникнути спеки, або почекати до останньої хвилини, оскільки це ще денний час. Це чудова аеробна вправа, яку, крім того, ми можемо використовувати, щоб їхати на роботу або виконувати будь-які доручення. У будь-якому випадку, півгодини їзди на велосипеді з хорошим темпом може спалити 300 калорій.

Але якщо те, що ми шукаємо, є видом спорту, який спалює багато калорій і який все частіше приймається, це і є Кросфіт. На відкритому сеансі CrossFit ви можете спалити багато калорій, хоча це залежить від інтенсивності, вправ та потужності кожного з них. Але, щоб зрозуміти, середня витрата за годину становить близько 800 калорій. Але, крім того, в кінці сесії CrossFit організм продовжить спалювати калорії, як це відбувається при силових тренуваннях.

Ще один чудовий варіант для літа - це заняття спортом з ракетками. Як він теніс як весло Це серцево-судинні види спорту, які також дуже корисні для спалювання жиру. Залежно від інтенсивності, кожні півгодини гри можна спалити близько 400 калорій, хоча в цих випадках ігри довші, тому чудовим рішенням буде розважитися і, одночасно, спалити калорії та схуднути.

Але якщо те, що нам подобається, є командними видами спорту, нічого кращого, ніж вибір футбол або баскетбол. В обох випадках ми говоримо про спалювання близько 300 калорій кожні тридцять хвилин гри, тому за середньої гри в одну годину ми втрачаємо 600 калорій. Немає кращого плану на літо, ніж зустрітися з друзями та насолодитися вечіркою в будь-який час.

Спорт на свіжому повітрі, який чудово підходить для спалювання калорій скелелазіння. Окрім того, що допомагає нашому тілу бути більш гнучким і витривалим, сходження допомагає спалювати близько 800 калорій щогодини. Логічно, що більше калорій спалюється вгору, ніж знижується, але, спускаючись вниз, ви також сильно напружуєте своє тіло, тому ви продовжуєте споживати жир.

Нарешті, три види спорту, які ідеально підходять для занять на відкритому повітрі влітку. Перший, катання на роликових ковзанах, ідеальний вид спорту на літо, який спалює близько 300 калорій на годину без великих зусиль; потім, скакалка, дисципліна, яка служить тонусу м’язів ніг і одночасно спалюванню калорій. Фахівці рекомендують зробити більше 500 стрибків за один сеанс. Всього за півгодини спалюється близько 400 калорій.

І останнє, але, можливо, найповніше з усіх, - це плавання. Його вважають ідеальним видом спорту всі м’язи, які вживаються під час плавання. І, звичайно, спалюється багато калорій: близько 800 на кожну годину вільного плавання або повзання, хоча це буде залежати від інтенсивності тренувань. Спорт, яким можна насолоджуватися влітку, оскільки, окрім фізичних вправ, ми будемо охолоджуватися від сильної спеки.

Ось такі найкращі види спорту на відкритому повітрі що ви можете зробити, щоб спалити жир цього літа. Також не забувайте танцювати, оскільки це одна з найпростіших вправ, за допомогою якої ви спалюєте калорії майже не усвідомлюючи цього. Ця пора року - найкраще насолоджуватися найкращим видом спорту для схуднення, і всі ці спортивні практики допоможуть вам цього досягти.