Дії, пов’язані з харчуванням та витрачанням грошей, слідують дуже схожим шаблонам і діляться правилами. Ті, що ми розповідаємо вам тут, особливо корисні для управління одним і іншим.

працюють

На думку поведінкового психолога Метта Валлаерта, Їжа та витрачання грошей пов’язані з дуже схожою поведінкою. В обох діях існує конкуренція між нашими негайні побажання та їх наслідки. Зараз психологи застосовують уроки, отримані в одній галузі, в іншій. Це три поради, які ви можете застосувати в обох полях:

Натисніть на гальмо при рецидиві

Одним з найважливіших моментів у людей, які намагаються заощадити, і в тих, хто хоче схуднути, є той момент, коли вони порушують свої добрі наміри і дозволяють захопитися своїми спокусами. Якщо ви порушили дієту сьогодні, вирішили кинути і почати з наступного понеділка, ви дасте собі тиждень свободи. Але якщо ви їсте або витрачаєте більше, кожна калорія або кожен витрачений євро лише погіршить ситуацію. Якщо у вас є момент слабкості, найкраще сприймати це як падіння і негайно вставати, а не відпускати і встановлювати нову дату початку.

Контролювати навколишнє середовище

Ви не можете купити те, чого не шукаєте. Це працює, щоб заощадити гроші, тому порада - не виставляти себе до магазинів, які нам подобаються, або ходити подивитися, що ви знайдете. Бо щось завжди з’явиться. Те ж саме трапляється з вагою: якщо ви хочете схуднути, вам доведеться мінімізувати виїдання їсти в ресторани, припинити купувати солодощі та морозиво, а також їжу, багату калоріями вдома.

Створіть суворий бюджет

Відстеження витрат настільки ж корисно, як ведення щоденника калорій. Створіть бюджет калорій і вирішіть не порушувати його ні за яких обставин. Оплачуйте "готівкою" у супермаркеті, оскільки кілька досліджень показують, що коли ми переносимо готівку, ми робимо кращий вибір харчових продуктів і менше захоплюємось імпульсами, ніж якщо платимо кредитною карткою.