споживання

Насіння соняшнику їсти як закуску

Закуски дуже важливі при дієтичному харчуванні, особливо якщо мова йде про схуднення, оскільки вони допомагають підтримувати ситість і що при наступному важливому прийомі їжі ми не так голодні, як правило, їх готують о половині ранку або в середині дня, і їх ще називають перекусом.

Тут ми залишаємо вам 3 дуже здорових приклади, які можна споживати під час приготування, закуски, забезпечуючи нас усім, що потрібно нашому організму.

  1. Насіння, Вони є прекрасним варіантом для тих, хто любить солону закуску, вони забезпечують вуглеводи, білки, поліненасичені жири, вітамін Е, вітаміни комплексу групи В та мінерали, такі як калій, фосфор, натрій, селен та магній. У 100 грамах вони містять близько 590 калорій і рекомендується порція 2 столових ложок, що містять близько 30 калорій.
  2. Вівсяні подушки, Вони ідеально підходять для напоїв, молока або йогурту, особливо для найменших, вони містять вуглеводи, білки та жири, в 100 грамах вони мають енергетичну цінність близько 415 калорій, а в половині склянки - це рекомендована порція, яку ми пропонуємо 125 калорій.
  3. Ванілі, Це традиційне смачне печиво, яке легко демонтується, коли ми його їмо, вони ідеально підходять для супроводження будь-якого типу настою, особливо якщо ми знаходимося на роботі чи поза домом, вони забезпечують нас вуглеводами, білками і невеликою кількістю жирів, в 100 грамах вони мають енергетичну цінність 365 калорій, тому при приготуванні закуски рекомендується з’їсти 2 одиниці, що дасть нам приблизно 110 калорій.