Чи знали ви, що хороша гігієна настільки ж важлива, як правильна дієта, щоб мати здоровий рот?

рота

Щоб зберегти добро здоров'я порожнини рота Ви виконуєте щоденні дії, які допомагають вам підтримувати свою здорові зуби. Ви, напевно, чистите зуби кілька разів на день, використовуючи нитку, і зазвичай відвідуєте свого стоматолога так часто. Це важливі фактори, які допомагають зберегти зуби здоровими, хоча вони не єдині. ВООЗ чітко це пояснює дослідження здоров’я порожнини рота, продукти в нашому щоденному раціоні також впливають на здоров’я наших зубів.

Ось чому ми даємо вам кілька порад щодо продуктів, які допоможуть вам зберегти вашу посмішку здоровою. Включіть їх у свій раціон, і ви будете просувати здоровий розвиток зубів.

Молочні (молоко, сир, йогурт)

Вони багаті кальцієм, фосфором і вітамінами A, D і B. Сир має низький вміст цукру і кислот, а також багато кальцію, що робить його дуже вдалим вибором. Крім того, він містить казеїн, молочний білок, багатий фосфором, який сприяє зміцненню поверхні зубів. А йогурт, який також містить казеїн і кальцій, допомагає відновити мінерали в зубах.

Селера, груша, яблуко

Більшість сирих продуктів, таких як свіжі фрукти та овочі, корисні для ваших зубів, як і вони його натуральні волокна змушують більше жувати. Це призводить до збільшення вироблення слини (яка містить бікарбонат, який викликає нейтралізацію кислоти).

Зелений чай (несолодкий)

Є багатий фтором та антиоксидантними сполуками. Ідеально підходить для утримання порожнин у відстані. Хоча будьте обережні, він повинен бути зеленим. Уникайте вживання фарбувальних чаїв, які можуть забруднити зуби.

Гумка без цукру

Y з ксилітом (натуральний підсолоджувач з соснової кори), до допомагають чистити зуби та стимулюють секрецію слини, крім того, що багата антибактеріальними сполуками. Це допомагає запобігти, оскільки робить прямо протилежне цукру, який годує бактерії, що викликають карієс та пошкодження ясен. Крім того, ясна механічно видаляє наліт і бактерії з ваших зубів.

Це найкращий зволожуючий крем і допомагає вивести токсини з нашого організму. Це сприяє добру зволоження ясен і стимулює вироблення слини, які нейтралізують бактерії і дозволяють підтримувати сприятливе здоров’я порожнини рота.

Петрушка

Це трава, яка містить монотерпен що нейтралізує неприємний запах з рота. Халітоз є однією з найпоширеніших проблем і тісно пов’язаний з дієтою. Ви можете прочитати цю статтю, в якій ми розповімо вам про неї.

Зменшіть рівень цукру та борошна

Нам завжди говорили, що їжа з високий вміст цукру пошкоджує наші зуби. І це частково вірно, оскільки цукор дозволяє бактеріям у роті виробляти більше кислоти, яка насправді викликає порожнини. Ми можемо зменшити шанси карієсу, зменшивши споживання цукру та кількість часу, коли зуби піддаються цьому.

І пам’ятайте, що крім повноцінного харчування, ми не повинні забувати щоденне чищення зубів (приблизно 3 рази на день) та полоскання фтором (рідина для полоскання рота, яка не повинна містити хлоргексидин). Що ж, правильне чищення зубів допоможе вам уникнути порожнин і зберегти здоров’я ясен.

Якщо у вас виникли запитання, ви можете залишити їх нижче в коментарях, ми будемо раді їх вирішити. Або якщо ви віддаєте перевагу зв’язатися з нами, щоб ми могли оцінити вашу справу, ви можете зробити це в будь-якому з наших Клініки Novasmile:

Аліканте: Авеніда Федеріко Сото, № 4 - перша. 965 21 53 00 [email protected]

Фінестрат: Avda. País Valencià, 7 (Frente C.C. La Marina). 965 86 96 86 · [email protected]

Фото: Fotolia - Автор: ексклюзивний дизайн