5 проблем, як схуднути без дієт

12 травня 2019 р

клітковині

Ми продовжуємо дієту, яку Pronto підготував спеціально для вас, з новим викликом. Коли ви виключите зі свого життя цукор, наступним кроком буде включення його у свій раціон їжа з високим вмістом клітковини. Застосовуючи такі заходи, як збільшення кількості фруктів та овочів, заміна білого хліба на цільнозерновий хліб і вживання більше бобових культур, ви можете зменшити до 500 калорій на день, що лише за тиждень перетвориться на півкіло менше. Фахівці стверджують: вживання мінімум 30 грамів клітковини на день є настільки ж ефективним чи дієвим, як дотримання більш складної дієти. Не потрібно йти на великі жертви та обмеження!


Чому клітковина так важлива для схуднення? По-перше, прискорюючи кишковий транзит, це дозволяє засвоювати менше цукру та жиру, а отже, кількість калорій, які ми вживаємо щодня, зменшується. Вам більше не доведеться бути таким строгим щодо підрахунку калорій! Просто прийом клітковини зменшить загальну кількість.


Крім того, їжа, багата клітковиною, завдяки «набряку» всередині шлунка змушує нас почуватися ситішими, саме тому вони ідеально підходять для боротьби з почуттям голоду та непритомності, настільки поширеними, коли ми сидимо на дієті. Немає більше підпільних поїздок до холодильника! Завдяки дієті, багатій на цю поживну речовину, ви зможете утримати голоду.


А де схований той дорогоцінний бабло? Вам не потрібно далеко ходити, щоб знайти його, оскільки він міститься в таких загальноприйнятих продуктах нашої середземноморської дієти, як фрукти, овочі, цільні зерна, бобові тощо. Тож не чекайте більше і замінюйте в коморі продукти з більшою кількістю калорій продуктами, багатими клітковиною. Ви схуднете, не усвідомлюючи цього!