брехні

Прагнення до ідеального тіла іноді може звести нас з розуму. Ми пробуємо різні безглузді дієти, голодуємо і вважаємо за краще не продовжувати. І все-таки бажане число ваги все одно не приходить або навіть якщо воно з’являється, лише на мить, адже наше тіло справді турбує ефект йо-йо. Ми розглянули 3 жирні брехні, яких не слід виконувати, щоб схуднути. Якщо ви перестанете їм довіряти, схуднути буде простіше.

Брехня ні. 1: Їсти потрібно часто, але невеликими порціями

Ми чуємо це майже з усіх боків. Однак правда полягає в тому, що дуже маленькі порції їжі не допомагають схуднути. Чому? Ваше тіло опиниться в стресі, оскільки йому почне бракувати важливих важливих поживних речовин, таких як білки, вуглеводи, клітковина, вітаміни або мінерали. Організм може накопичувати запаси жиру навіть невеликими порціями, що призводить до надмірної ваги, неправильного розподілу жирів і м’язів в організмі та загальної метаболічної шкоди. Що це значить? Так, нам слід їсти частіше і меншими порціями, але справа в тому, що наше тіло не голодує і йому не потрібно накопичувати жирові запаси. Тому вона буквально потрібна побалувати здоровою їжею, які сповнені вітамінами, мінералами та іншими корисними речовинами.

Брехня ні. 2: Відсутність їжі після фізичних вправ!

Не можете схуднути, навіть не дивлячись на вправи? Перш ніж почати втрачати надію, погляньте на свій загальний спосіб життя. Причиною може бути також неправильне харчування. То як ти робиш це правильно? З’їжте шматочок свіжих фруктів протягом 15 хвилин після тренування і через півгодини побалуйте себе якісним білковим напоєм. Вам навіть не доведеться турбуватися про смачний овочевий салат або тушковану курку. Дотримуйтесь цієї системи, навіть якщо ви тренуєтесь ввечері.