Біг/Фото: Shutterstock

ефективні

У цей різкий холод ми воліємо підкрадатись, а не займатися спортом. І навіть взимку дуже важливо, щоб ми почали щось із себе в плані руху.

Ви також можете вибрати види спорту на відкритому повітрі або в приміщенні, які дозволять позбутися сотень калорій за 30 хвилин - пише femcafe.hu Підзарядка одним із тренувань!

Біг; кількість спалених калорій за півгодини - 374

Біг - один із найздоровіших і, до речі, найкращих видів спорту, що роздуває жир, оскільки він чудово формує м’язи (передні та задні м’язи стегна, литки, сідниці) і добре впливає на обмін речовин та детоксикацію організму. Це також зміцнює серцево-судинну систему, рухає параметри жиру в крові у сприятливий напрямок, але також підтримує дихальну систему. Не кажучи вже про те, що він вивільняє гормони щастя, що робить його чудовим проти зимової депресії. Хороша тепла куртка, шапка, шарф, і ми можемо піти!

Темпова прогулянка; кількість спалених калорій за півгодини - 170

Люди похилого віку щось знають, оскільки вони ходять майже щодня, давайте зробимо це теж; ми фактично проходимо надлишок через прогулянку. Якщо ми хочемо схуднути, ми починаємо ходити з невеликою розминкою, а потім постійно посилюємо темп; зміцнює серце, легені, м’язи, кістки і навіть покращує наш настрій, ми можемо запобігти поширеності зимової депресії. Це також рекомендується тим, для кого біг є занадто напруженим, оскільки ходьба більш щадна для суглобів. Немає нічого кращого, ніж освіжити холод, щоб зробити велике коло навколо будинку!

Давайте гуляти багато на свіжому повітрі!/Фото: Shutterstock

Йога; кількість спалених калорій за півгодини - 630

Коли ми хочемо спалити жир, йога - це не перша наша думка. І все ж як такий розслаблений вид спорту може вбити калорії? Хоча йога дуже ефективно формує наше тіло, вона працює на наші м’язи, що передбачає споживання енергії, а крім того, частота серцевих скорочень підвищується, залишаючись таким чином у фазі спалювання жиру. А різноманітні гнучкі, скручені вправи на розтяжку мають перевагу в тому, що утримують метаболізм, роботу кишечника та виводять токсини з організму.