Відпустка наближається, ви хочете швидко схуднути, але не хочете витрачати занадто багато грошей на дієти - це знайомо? Зараз Wellnesscafe пропонує вам дешеву, але ефективну їжу для схуднення! 1. Спенко Багатий вітамінами, низькокалорійний і навіть дешевий: чому б не використовувати їжу Попай для своєї дієти? Чашка шпинату містить лише 41 ккал, тому каяття [...]
Відпустка наближається, ви хочете швидко схуднути, але не хочете витрачати занадто багато грошей на дієти - це знайомо? Зараз Wellnesscafe пропонує вам дешеві, але ефективні страви для схуднення!
1. Спенко
Багатий вітамінами, низькокалорійний і навіть дешевий: чому б не вживати їжу Попай для свого харчування? Чашка шпинату містить лише 41 ккал, тому ви можете споживати будь-яку його кількість без докорів сумління, а зелене листя стимулює функцію шлунку і кишечника, а також детоксикує організм! Регулярно вживаючи шпинат, ви можете зменшити шанси на розвиток серцево-судинних захворювань і навіть зробити шкіру красивішою - шпинат багатий вітамінами К і В, залізом та лютеїном.
Порада: Найсмачніший шпинат вирощують наприкінці весни та на початку осені, але на більших ринках шпинат можна купувати цілий рік. Якщо є можливість, вибирайте листя з більш темними кольорами і розірваними краями, це найсмачніші!
Рецепт WellnessCafe: соус зі шпинату на кефірі
Налийте в миску півлітра кефіру, додайте 20-30 дкг ретельно вимитого і очищеного шпинату! Змішайте інгредієнти та приправте невеликим кільцем меленого перцю, селери або морської солі за смаком. Ви також можете їсти кислий соус самостійно, але це також може бути чудовим доповненням до курячої грудки на грилі та овочів на пару! Якщо у вас немає свіжого листя шпинату, ви можете сміливо використовувати і заморожений!
2. Нежирний натуральний йогурт
Завжди тримайте в холодильнику кілька склянок нежирного йогурту, коли ви починаєте дієту - цей смачний молочний продукт містить менше 70 калорій і в середньому 3,5 відсотка жиру! Бактерії, що містяться в ній, полегшують кишкові скарги та зменшують ймовірність розвитку шлунково-кишкових захворювань, а кальцій захищає від остеопорозу. Натуральний йогурт також містить відносно велику кількість вітамінів А, В1 і В2, тому він добре впливає на пам’ять!
Порада: Деякі фруктові йогурти, що продаються в магазинах, приправлені цукром, тому зазвичай містять більше вуглеводів, ніж натуральний варіант. Якщо ви сидите на дієті, дотримуйтесь простого йогурту - якщо смак вам набрид, киньте його з невеликою кількістю фруктів або мюслі!
Рецепт WellnessCafe: Tzatziki
Натріть огірок змії середнього розміру і два зубчики часнику. Змішайте велику склянку нежирного натурального йогурту, приправте морською сіллю, невеликою кількістю перцю, ложкою лимонного соку та оливкової олії та поставте в холодильник на дві години. Ви також можете їсти його як салат, гарнір або тост!
3. Альма
На щастя, ви можете купувати яблука цілий рік, крім того, вам навіть не потрібно заходити глибоко в кишеню, якщо ви хочете цей смачний фрукт, повний вітамінів та мінералів. Він багатий вітамінами С і В, магнієм і кальцієм, і навіть яблуко допомагає схуднути: шматочок містить лише 31 калорію, пектин у м’якоті прискорює травлення, а целюлоза в оболонці очищає кишковий тракт від відкладень. відходи виробництва!
Порада: Завжди купуйте свіжі, тверді яблука в магазині фруктів! Якщо ви хочете тривалий час зберігати фрукти вдома, загорніть їх по черзі в папір або дістаньте сіна і по одному покладіть туди яблука.!
Рецепт WellnessCafe: Яблука на пару з корицею
Почистіть чотири-п’ять яблук середнього розміру, наріжте тонкими скибочками. Покладіть фрукти на сковороду, ретельно посипте корицею, полийте лимонним соком, а потім тушкуйте, поки м’якоть повністю не стане м’якою! Ідеально підходить для десерту або гарніру!