Зараз, коли ми менше рухаємось, а фізична активність зменшилася, затримка рідини та набряки, особливо в області ніг, стають набагато частішими. Як з цим боротися? З цими трьома звичками.

затримувати

Позбудьтесь набряк ніг це стало справжнім пріоритетом в останні тижні. Днями ми сказали вам, які з них наші улюблені вправи щоб схуднути стегна від Патрі Джордана (адже фізичні вправи є важливими), але сьогодні ми маємо вам сказати щось інше: так важливо тренування. Але є й інші звички, які вам слід придбати, якщо ви хочете привести в тонус ноги і стегна, позбудьтеся затримки рідини в цій схильній зоні, і перш за все, вилікуйте целюліт.

Зараз, коли ми проводимо вдома більше, ніж будь-коли, вдома, однією з найбільш уражених областей є ноги. Навіть якщо ми робимо йогу, табату або будь-які інші високоінтенсивні тренування, ходьба дуже важлива для правильного кровообігу та стимуляції, тому, якщо ви хочете мати легкі та підтягнуті ноги, найголовніше, щоб ваші звички були призначені для цього мета. І ми дамо вам три прийоми, щоб полегшити.

Важливість годівлі (і артишокової води)

Однією з найкращих порад для схуднення, але особливо для схуднення в певних областях, таких як стегна, є збалансована дієта, повна поживних речовин, де ультра-оброблені спорадичні. Вживайте на пару овочі багато фруктів, щоб збалансувати рівень води в організмі, уникайте солі та рафінованого борошна (оскільки вони збільшують затримку рідини). Пити багато води дуже важливо. Фокус, щоб уникнути затримки рідини? Пийте воду з артишоку. Як це зробити? Зваривши артишоки та заощадивши воду, яку згодом доведеться випити, щоб очистити організм і сходити у ванну. Ви можете робити це раз на тиждень.

Давай рухатись!

Як ми вже говорили раніше, вправи надзвичайно важливі. Але вам не потрібно зосереджуватися виключно на болючих процедурах, які важко здійснити. Багато пішої прогулянки або їзди на велосипеді - це дуже дієві варіанти, які ви можете поєднувати з конкретними тренуваннями, і які активізують ваше тіло, поки вам подобається.

Масажуйте себе багато (багато)

Якщо ви схильні до затримки рідини, вашим союзником стане дренуючий, лімфатичний та формуючий масаж. Процедури в салоні завжди будуть ефективнішими, але ви також можете проводити їх вдома круговими рухами вгору від щиколотки до стегна. Якщо вранці, як тільки ви встанете, ви зробите масаж сухою рукавицею з кінського волосу рухами вгору, ви активізуєте кровообіг, і якщо ви поєднаєте свої антицелюлітні та ремоделюючі креми з дуже активним масажем на ногах, через кілька тижнів ви помітить результат.

Найбільш важливим? Постійність, і вона полягає в тому, що це не чарівне зілля, яке набуде чинності через три дні.