Турбота про правильне харчування - це правильна робота, і іноді, коли ви вже вживали правильні вуглеводи та білки, ви задаєте собі питання, чи зусилля взагалі окупляться? Незалежно від того, почали ви плавати нещодавно або плавали роками, можливо, вам захочеться освіжитися інформацією про те, що їсти, щоб підтримувати тонус.
майстри плавців (архів ПВК БА)
Ось 5 порад найкращих світових майстрів плавців, які дадуть вам перевагу та направлять вас на найкращі виступи на сьогодні.
1. Харчуйся правильно
Лаура Валь, член Міжнародного залу слави плавання та Міжнародного залу слави плавання, одна з найшвидших плавців у світі та неодноразовий рекордсмен чемпіона світу в декількох категоріях та дисциплінах, рекомендує: "Подумайте, чим ви" годуєте "своїх тіла до. Нам не завжди вдається забезпечити організм усім необхідним з їжі. Не бійтеся тягнутися до перевірених харчових добавок. Особливо жінкам потрібно додавати білок, щоб підтримувати м’язову масу з віком ». І він має рацію, спортсменкам, і особливо у літньому віці, часто не вистачає деяких поживних речовин, таких як кальцій та залізо. Отримавши відповідні аксесуари, ви збережете сили і зможете скласти конкуренцію найкращим.
2. Перевірте свою вагу
Світовий рекордер, який також є членом Залу слави, Річард Бернс радить: “З віком та малорухливим способом життя ми набираємо кілограми навколо талії. Плавання - ідеальний спосіб підтримувати свою лінію. Важливість харчування зростає з віком. Одним з найкращих способів підтримувати належні «молодіжні» звички - це оточити себе однодумцями у вашому місцевому клубі ».
3. Правильне харчування
Олімпієць Рік Колелла стверджує, що правильне харчування стає все більш важливим у міру дорослішання спортсмена. Напевно, ти вже не можеш їсти що-небудь і все, як у підлітковому віці, тому правильна дієта надзвичайно важлива ». Ми можемо лише погодитися з цим. Хоча навіть підлітки не повинні їсти шкідливу їжу, харчування плавців різного віку має важливе значення.
4. Кількість регенерацій
Ми часто говоримо про відпочинок та регенерацію, оскільки це визначає хороші чи чудові результати. Багатий Абрахамс, введений до Міжнародного залу слави та володар понад 60 світових рекордів, погоджується: «Правильне харчування має вирішальне значення. Те, що ви вкладаєте у своє тіло, не може керуватися лише спонтанною ідеєю. Правильне харчування - запорука здатності важко тренуватися і швидко одужувати. Потреба в правильному харчуванні після тренувань добре задокументована і про неї повинен подбати кожен, хто серйозно займається спортом ". Після тренування рекомендує якісний шейх (наприклад, Nutriboost від P2Life).
5. Вітаміни як запобіжник
Багатьом не вистачає деяких важливих вітамінів і мінералів, таких як магній і вітамін В12. Тому майстер плавця Тім Шид створив продукт (Nutriboost) і рекомендує додавати необхідні вітаміни та мінерали. «Постачайте своє тіло належним чином, і ви будете вражені тим, наскільки добре ви почуваєтесь і наскільки добре працюєте». Правильне харчування - це запорука того, що в організмі завжди буде достатньо потрібних поживних речовин.