ПОДПИСАТИСЯ

30-денна

На початку року багато хто ставить перед собою мету припинити свої шкідливі звички цього року і нарешті вирушити в більш здорову подорож.

Хоча мета благородна, більшість не доходить до того, що вони справді виконують свої обіцянки. Будь то тренування або стримування улюблених солодощів, це просто здається занадто великим перекусом, щоб взяти все одразу. Тут все падає.

«Секретний» метод - це не що інше, як планомірний, поетапний перехід до більш здорового та насиченого способу життя. Також поширеною проблемою є те, що люди, як правило, «винагороджують» себе більш рясним уловом, коли відчувають, що вони достатньо переїхали - споживані таким чином калорії зазвичай в рази перевищують енергію, що виділяється під час тренувань.

Якщо ви готові до 30-денного зобов’язання, щоб потроху звикнути до здорових звичок, ми проведемо вас через усі кроки. Порада: вам не доведеться чекати до початку наступного місяця!

День 1 - Складіть військовий план проти нездорового способу життя

Розробіть детальний план на найближчі тижні. Наприклад, «Я щодня з’їдаю принаймні один фрукт», або щось подібне. Справа не в тому, щоб одразу вирізати сокиру на занадто великому дереві, а дотримуватися того, що ти задумав зробити.

День 2 - Тримайте трусики

Виберіть три продукти, на яких є ярлики “нежирний”, “нежирний” та “нежирний”, або примітки, що вказують на це. Такі речі зазвичай містять більше солі, цукру та калорій, ніж їх повністю жирні версії.

3 день - подружіться з вагами

Для цього кроку є наукова база. Щоденне вимірювання ваги сприятиме кращим результатам.

День 4 - Відправляйтеся на вулицю!

Погуляйте, бігайте, бігайте, трохи закатайте або зануртесь в один із басейнів місцевого басейну (і трохи поплавайте, не просто замочуйте!). Що б ти не робив, виміряй свій час і десь запиши.

День 5 - Менші тарілки

Дослідження також доводять, що якщо людина їсть на меншій тарілці (а також використовує менші столові прилади), менша порція автоматично кладеться на стіл з кожним прийомом їжі. Це в основному принесе менше калорій у ваш організм. Я продовжу наступну сторінку!