Напевно, ви бачили календарі в соціальних мережах, щоб привести себе у форму, роблячи щомісячні завдання, роблячи присідання, віджимання або преси. 30-денний виклик - це хороший спосіб «змусити» себе робити конкретні вправи щодня всього за кілька хвилин, щоб покращити цю групу м’язів.
Чому ми обрали саме ці вправи?. Вибір не випадковий Оскільки, якщо ви подивитеся на задіяні м’язи разом, об’єднавши їх, ви побачите, що ми працюємо на більшості м’язів нашого тіла:
- Поради перед початком виклику
- 30-денний виклик робити присідання
- 30-денний виклик, що робить віджимання
- 30-денний виклик, виконуючи присідання
- Присідання або присідання: Ми опрацьовуємо всі м’язи ніг (квадрицепси, підколінні сухожилля та сідничні м’язи) на додаток до опрацювання м’язів спини та живота під час стабілізації тулуба при спуску стегна.
- Абс (хрускіт): Я не збираюся пояснювати вам важливість роботи в області живота для правильної підтримки постави. тому ніколи не залишайте повторів для бігу. Будьте обережні з надмірним згинанням шиї, оскільки робота повинна йти від живота.
- Тонус верхньої частини тіла 28 днів - ВИРТУАЛЬНИЙ ЗАЛ
- Виклик з плоским животом 28 днів - ВІРТУАЛЬНИЙ ЗАЛ
- TurboFausto Challenge 30-денний виклик, запропонований цим колумбійцем для схуднення Нове
- 30-денний виклик для схуднення за допомогою фізичних вправ - почнемо виклик! Wattpad
- Якщо я хочу схуднути, чи добре робити вправи щодня