Всім привіт:) У нас тепер новий виклик! Цього разу попрацювати живіт і вирівняти його за 28 днів. Ви вже знаєте, що кожного місяця ми представляємо новий виклик, але не тому вам доводиться робити це. Ви можете зробити кілька, зробити інший або поєднати їх. На цей місяць я пропоную такі вправи:
- Коліна вгору. Для прискорення метаболізму та посилення виклику. Важливо, щоб ви піднімалися на них швидко, ніби це було пропуск, але з піднятими колінами, стрибки. І з ритмом!
- Я граю на бік. Ви можете зробити це без стрибків з інтенсивністю або стрибків. Важливо підтягнути живіт і підняти ногу, наскільки можна. Надайте йому інтенсивності!
- Передня праска. Класика! Не забувайте мати пряму спину і підтягнутий живіт для обробки всієї площі.
- Бічна дошка. Я не міг пропустити нахили! Добре підтягніть живіт і тримайте тіло паралельно.
- Я торкаюся вниз. І, нарешті, ця вправа. Рекомендую робити це стрибками, змінюючи ногу в повітрі. Якщо ви не можете, зробіть це, зробивши крок вперед, але з інтенсивністю.
Виконайте всі повторення, позначені в день відтворення, і коли ви зробите коло, вам доведеться повторити це стільки разів, скільки я вас поставив у кадр.
Все зрозуміло, правда? Цього місяця ми будемо наполегливо працювати! Ви смієте? Не забудьте поділитися своїми відео та фотографіями виклику в соціальних мережах з хештегами #ypct #yopuedocontodo та #gymvirtual.
ЗАВАНТАЖИТИ ІНТЕРАКТИВНИЙ ВИКЛИК ПЛОСКОГО ЖИВОТА
І тут, як завжди, я залишаю вам образ того, що таке виклик:)