До 31 тижня вам може знадобитися довший відпочинок, ви швидко набрали вагу, і це може бути дуже незручним на цьому етапі вашої вагітності. Є кілька тижнів, поки ви не побачите обличчя своєї дитини, але на цьому етапі час проходить дуже швидко і настане момент, коли я цього найменше очікую.

Дитина продовжує набирати вагу і вже досягла більше половини кінцевої ваги. Шкіра у нього не така зморшкувата, і він здатний підтримувати температуру тіла, тому шар волосся, що покривав його тіло, починає падати.

Про що я сьогодні

Зміни у жінок

Як і в попередні тижні, це буде відчуватися більш втомлені і потребуватимуть більше відпочинку. Постарайтеся спокійно уникнути стресу.

тиждень

Відпочинок і сон на боці стають все більш важливими, з метою мінімізації затримки рідини. Ви можете помітити, що в кінці дня ноги набряклі, високо підніміть ноги і уникайте тривалого стояння.

Уникайте носити тісний одяг або прикраси, а схрещування ніг під час сидіння може перешкоджати кровотоку.

задишка виконуючи будь-яку діяльність, це абсолютно нормально, оскільки дитина чинить тиск на легені. Простий факт сядьте прямо і покладіть плечі назад може покращити задишку.

Зі збільшенням живота може також посилюватися дискомфорт у нижній частині.

Вульга може бути більш набряклою внаслідок тиску, який чинять матка і плід в області тазу та посилення кровотоку. Це цілком нормально, але в деяких випадках варикоз може з’явитися на вульві, і це може бути незручно для жінки.

Може бути займайтеся сексом протягом усієї вагітності, поки ваш лікар не скаже вам інакше, оскільки в деяких випадках це може становити певний ризик. Можливо, ви не будете почувати себе привабливо або незручно займатися сексом, але тим не менше багато жінок повідомляли про те, що під час вагітності вони отримували найкращі оргазми. Докладніше про "Секс під час вагітності" .

головні болі та болі в спині можуть бути посилені на цих тижнях. Спробуйте зміцнити м’язи спини, і коли у вас болить голова, спробуйте провести кілька хвилин у приміщенні, де мало світла і без шуму.

Це нормально, що ти починаєш відчувати трохи незграбний, прибирайте предмети, про які можна зіткнутися, і будьте обережні, входячи в душ або піднімаючись сходами (1).

Щоб уникнути або полегшити запор, вживання їжі, багатої клітковиною, і вживання великої кількості рідини є важливим на цій заключній стадії вагітності.

Розвиток дитини

Розмір плода становить 28 сантиметрів, відповідно до виміру хвостової голови, і 40 сантиметрів, якщо вимірювати від маківки до стоп. Вага - 1 кг і 600 грам приблизно.

очі повністю сформовані і дитина тепер може відкривати і закривати повіки. Продовжуйте практикувати дихання, і ви практично готові до зовнішнього світу.

Навички смоктання та ковтання продовжують розвиватися. Дитина ковтає щонайменше півлітра навколоплідних вод у день і виганяє їх у вигляді сечі (2). Дитина повинна ковтати навколоплідні води і виводити їх через сечу, щоб працювати травна система. Якщо навколоплідних вод багато, це може означати, що дитина неправильно ковтає і може мати проблеми з шлунково-кишковим трактом. Якщо цього мало, це може бути через те, що ви не нормально сечовипускаєте і можуть бути проблеми з нирками (3)

Шкіра дитини рожевіша, а тіло та обличчя більш округлі, завдяки накопиченню жиру. Казеозний вернікс, захисна біла речовина, з якою народжуються немовлята, продовжує зростати (4).

Яєчка у хлопчиків починають опускатися до мошонки. А у дівчат клітор видно, але губи все ще ростуть (5).

Дієта та фізичні вправи

У ці тижні це дуже важливо прийом продуктів, багатих залізом. Крім того, тіло також потребує вітамін С для сприяння засвоєнню заліза. З цієї причини в холодильнику рекомендується мати фрукти та соки, які можна вживати між їжею і допоможуть наситити апетит, який значно збільшується в цьому триместрі.

Інші продукти, такі як червоне м’ясо, зелені листові овочі, каші, горіхи та бобові, є хорошими джерелами заліза. Спробуйте включити ці продукти у свій щоденний раціон, щоб отримати необхідний запас заліза. Відсутність цього може призвести до анемії, і це несе певні ризики. Прочитати про "Ризики анемії під час вагітності"

Омега-3 жирні кислоти важливі для розвитку мозку дитини та здоров’я очей. Риба, як сардина, лосось або креветки, багата цими кислотами. Крім того, горіхи та такі продукти, як масло, також містять жирні кислоти омега 3. Включіть ці продукти у свій щоденний раціон (6).

Що стосується фізичних вправ, то нормально відчувати низький рівень енергії, але рекомендується продовжувати робити вправи низької інтенсивності.

Ви можете робити короткі періоди кілька разів на день, це допоможе вам не так втомитися, і ви зможете отримати переваги вправ на цьому етапі.

Поради

  • Зберігайте всі пренатальні зустрічі. Вони використовуються для оцінки росту дитини та стану, в якому він перебуває. Кожного разу, коли ви можете спробувати піти зі своїм партнером.
  • Доцільно мати основи для дитини підготовлений. Цього можна передбачити, і якщо ви залишите все до останньої хвилини, ви будете в сильному стресі і мало енергії, щоб відправитися за покупками або знайти місце в будинку для розміщення ліжечка. Є багато секонд-хендів, які продають все, що стосується дитини, за нижчими цінами та у хорошому стані. Ви також можете звернутися до рідних та друзів, які були батьками, безумовно, зробите їм послугу, видаливши речі, якими вони більше не користуються.