Настала гарна погода, а разом з нею і наше бажання виглядати чудово, а це означає, що нам потрібні рецепти, які допоможуть нам її досягти, і саме тому сьогодні ми пропонуємо 33 ситних рецептів для схуднення, багатих жирами та білками. Ключ до того, щоб не набрати вагу, - це харчуватися повноцінно і здорово, але це легше сказати, ніж зробити, оскільки ми часто піддаємося спокусі клювати, переїдати і відчувати провину, створюючи порочний цикл, який дуже важко розірвати.

рецептів

У тому, щоб уникнути спокуси не пропускайте жодної їжі протягом дня і включайте білок і жир у кожну з них, таким чином ми допоможемо контролювати свою тривогу та апетит. Голодування сприяє ефекту відскоку, тому найкраще вибирати ситні страви з нежирним білком і сприятливим жиром, такі як ті, що описані нижче.

Рецепти з бобовими

Хоча здається, що бобові культури є більш підходящим інгредієнтом для холодних місяців року, правда полягає в тому, що це не так., необхідність приймати їх протягом решти місяців. Нам залишається лише вибирати більш легкі рецепти, щоб необов’язково подавати теплі, наприклад, салат, тому ми вибрали чотири пропозиції з різними бобовими, щоб у вас був вибір:

Для тих з вас, хто відчуває пристрасть до страв з ложок І від них важко відмовитись навіть влітку, не пропустіть цю соковиту курячу рагу з нутом з паприкою або це швидке рагу з нуту з кальмарами. Пам'ятайте, що якщо ви готуєте нут, то краще готувати його окремо і залишити в денному вигляді, щоб закінчити готування в спільному горщику на останній фазі тушкування.

Якщо ви віддаєте перевагу більше літнім рецептам, вам сподобається салат з бобових з крабовими паличками, що ви можете налаштуватися відповідно до власних смаків додавання або зміна деяких інгредієнтів, а також класичний хумус, який буде смачним у супроводі овочів, нарізаних соломкою, таких як морква або селера, або лаваш.

Рецепти з яйцями

Яйце - це їжа з високою ситною силою і великою кількістю білка, особливо білого, тому ви можете включити його в меню, якщо те, що вас цікавить, дотримується цієї дієти. Існує мало інгредієнтів, які можна поєднувати з такою кількістю інгредієнтів, як яйця, тому він завжди присутній на нашому столі і важко знайти нові рецепти, які дозволяють нам змінювати звичне меню. Ми пропонуємо чотири рецепти, щоб легко вийти зі страв, які ми зазвичай робимо:

Рецепти риби

Морська риба - дуже смачна риба, з коричневим м’ясом, без кісток і соковитою, тому вона, як правило, подобається майже всім, включаючи найменших у домі, які потребують часу, щоб виробити смак до цього виду їжі. Тому ми маємо дві пропозиції щодо цього сорту риби, гостра морська риба з креветками для старших, з правильною точкою пікантності, достатня для того, щоб надати їй особливого смаку, і трохи морських рибок та шашликових креветок для найменших, за допомогою яких вони, безсумнівно, отримають смак до риби проблеми з вживанням цього інгредієнта. Нехай вони допоможуть вам вставити морського рибка на шпажки, беручи участь у приготуванні їжі, змушує малюків їсти її з більшим ентузіазмом.

Мало хто з риб на смак так само схожий на літо, як сардини, які можна зустріти протягом року, але відтепер Сан-Хуан - це коли вони смачніші. Попросіть їх почистити в рибному магазині, якщо вам лінь робити це самостійно, і спробуйте цей рецепт запеченої сардини з петрушкою, простий і швидкий спосіб зменшити типові запахи приготування цієї риби до максимуму.

Але на додаток до морських риб є багато інших морських продуктів, якими ми можемо насолодитися, деякі складніші, коли готуємо їх за якими рецептами, такі як фаршировані кальмари та інші, які дуже просто приготувати, наприклад, сковорода з грибами, молюсками та креветками . Найкраще підрахувати час, який ми маємо на кухні, і адаптуватися до нього, але не відмовляючись від хорошої рибної страви, оскільки кількість білка, який він вносить в наш організм, дуже велика, і ми будемо швидко задоволені: