рецептів

Каструля з цукіні з сиром та шинкою, на кухні ставка на "менше - це більше"

Десерти з нугою поза урочистостями використовують кухню в солодкому варіанті

Тримайтеся подалі від кліше, ці рибні страви найкраще смакують зі склянкою червоного вина

Рецепти з солоним листковим тістом: 5 дивовижних пропозицій

Картопля, набита восьминогом, або як закрутити рецепт галицького восьминога

Мистецтво скуштувати, створити пару та зберегти добру Рібера-дель-Дуеро: практичний посібник

Поділіться 33 ситними рецептами, багатими жирами та білками, які допоможуть вам схуднути

Настала гарна погода, а разом з нею і наше бажання виглядати чудово, а це означає, що нам потрібні рецепти, які допоможуть нам її досягти, і саме тому сьогодні ми пропонуємо 33 ситних рецептів для схуднення, багатих жирами та білками. Ключ до того, щоб не набрати вагу, - це харчуватися повноцінно і здорово, але це легше сказати, ніж зробити, оскільки ми часто піддаємося спокусі клювати, переїдати і відчувати провину, створюючи порочний цикл, який дуже важко розірвати.

У тому, щоб уникнути спокуси не пропускайте жодної їжі протягом дня і включайте білок і жир у кожну з них, таким чином ми допоможемо контролювати свою тривогу та апетит. Голодування сприяє ефекту відскоку, тому найкраще вибирати ситні страви з нежирним білком і сприятливим жиром, такі як ті, що описані нижче.

Рецепти з бобовими

Хоча здається, що бобові культури є більш підходящим інгредієнтом для холодних місяців року, правда полягає в тому, що це не так., необхідність приймати їх протягом решти місяців. Нам залишається лише вибирати більш легкі рецепти, щоб необов’язково подавати теплі, наприклад, салат, тому ми вибрали чотири пропозиції з різними бобовими, щоб у вас був вибір:

Для тих з вас, хто відчуває пристрасть до страв з ложок І від них важко відмовитись навіть влітку, не пропустіть цю соковиту курячу рагу з нутом з паприкою або це швидке рагу з нуту з кальмарами. Пам'ятайте, що якщо ви готуєте нут, то краще готувати його окремо і залишити в денному вигляді, щоб закінчити готування в спільному горщику на останній фазі тушкування.

Якщо ви віддаєте перевагу більше літнім рецептам, вам сподобається салат з бобових з крабовими паличками, що ви можете налаштуватися відповідно до власних смаків додавання або зміна деяких інгредієнтів, а також класичний хумус, який буде смачним у супроводі овочів, нарізаних соломкою, таких як морква або селера, або лаваш.

Рецепти з яйцями

Яйце - це їжа з високою ситною силою і великою кількістю білка, особливо білого, тому ви можете включити його в меню, якщо те, що вас цікавить, дотримується цієї дієти. Існує мало інгредієнтів, які можна поєднувати з такою кількістю інгредієнтів, як яйця, тому він завжди присутній на нашому столі і важко знайти нові рецепти, які дозволяють нам змінювати звичне меню. Ми пропонуємо чотири рецепти, щоб легко вийти зі страв, які ми зазвичай робимо:

Рецепти риби

Морська риба - дуже смачна риба, з коричневим м’ясом, без кісток і соковитою, тому вона, як правило, подобається майже всім, включаючи найменших у домі, які потребують часу, щоб виробити смак до цього виду їжі. Тому ми маємо дві пропозиції щодо цього сорту риби, гостра морська риба з креветками для старших, з правильною точкою пікантності, достатня для того, щоб надати їй особливого смаку, і трохи морських рибок та шашликових креветок для найменших, за допомогою яких вони, безсумнівно, отримають смак до риби проблеми з вживанням цього інгредієнта. Нехай вони допоможуть вам вставити морського рибка на шпажки, беручи участь у приготуванні їжі, змушує малюків їсти її з більшим ентузіазмом.

Мало хто з риб на смак так само схожий на літо, як сардини, які можна зустріти протягом року, але відтепер Сан-Хуан - це коли вони смачніші. Попросіть їх почистити в рибному магазині, якщо вам лінь робити це самостійно, і спробуйте цей рецепт запеченої сардини з петрушкою, простий і швидкий спосіб зменшити типові запахи приготування цієї риби до максимуму.

Але на додаток до морських риб є багато інших морських продуктів, якими ми можемо насолодитися, деякі складніші, коли готуємо їх за якими рецептами, такі як фаршировані кальмари та інші, які дуже просто приготувати, наприклад, сковорода з грибами, молюсками та креветками . Найкраще підрахувати час, який ми маємо на кухні, і адаптуватися до нього, але не відмовляючись від хорошої рибної страви, оскільки кількість білка, який він вносить в наш організм, дуже велика, і ми будемо швидко задоволені:

Рецепти з м’ясом

Якщо є ситне і низькокалорійне м’ясо, присутнім у більшості дієт, щоб уникнути набору ваги, є курка. Його біле м’ясо поєднується практично з будь-якими інгредієнтами і допускає будь-який тип приготування, тому ми запропонуємо кілька рецептів з ним, від яких ви, безумовно, будете в захваті і захочете спробувати якомога швидше.

Ми починаємо з деяких курячих шашликів у стилі сатай, чия суміш східних спецій у поєднанні з солодким дотиком веде нас у подорож, сповнену радості. Вони ідеально підходять для будь-якої вечірки чи зборів, Тепер, коли настає гарна погода, і ви можете подавати їх гарячим або теплим. Рецепт, за допомогою якого ви, безсумнівно, досягнете успіху, - це рецепт для курки з курятини, кукурудзи та цибулі-порею, адже хто не любить креп? У цьому випадку начинка відверто непереборна і дозволяє приготувати її заздалегідь, щоб заощадити час на кухні.

Це курячий капрезе в стилі хасебелк поєднує два класичні рецепти з традиційних кулінарних книг: салат капрезе та картопля хасельбек, але з легшим результатом і підходить для ситних дієт. А на завершення з куркою, у нас є ще два рецепти, щоб переконати вас, кус-кус з куркою, кисло-солодким гарбузом та шпинатом та апетитні курячі рулетики, фаршировані шинкою та сиром, які Ви можете використовувати як базовий рецепт для приготування багато інших інгредієнтів.

Якщо ви хочете бути схожими на кухонних царів упродовж 40 хвилин і майже без зусиль, цей рецепт солоної вирізки з апельсиновим соусом у мікрохвильовці для вас. Приготування власних рецептів, а не викидання напівфабрикатів - найкращий спосіб переконатися, з чого саме складається наш раціон. Якщо у нас мало часу, ідеї полягають у тому, щоб знайти швидкі рецепти, які можна зробити без особливих ускладнень. Цей раунд індички та яблука в скороварці вам сподобається так само, як і попередня пропозиція.

Прямо до бюлетеня Паладар

Рецепти з овочами, фруктами та овочами

Креми також є ще однією з тих страв, які можна готувати влітку і насолоджуйтесь ними так само, як і в інший час року. Якщо ви хочете спробувати інший рецепт та в іншій презентації, не соромтесь зробити цей гороховий крем із брендовою квенеллю тріски, два його основні інгредієнти, горох та тріска, забезпечать вас необхідними білками, щоб добре насититися. Вам також сподобається цей салат в азіатському стилі з тофу, рису та брокколі.

Авокадо - зірка сучасної кухні. Цей фрукт насичений корисними жирами і в поєднанні з будь-якими іншими інгредієнтами його ідеально подавати як на обід, так і на вечерю, як гарнір або як основну страву. Ми пропонуємо з ним шість чудових рецептів, і ми впевнені, що вам буде важко вибрати, який із них ви хочете спробувати першим, оскільки всі вони смачні: