Підпишіться на Vitónica

Щоб дотримуватися кето-дієти, важливо зменшити вуглеводи і пропорційно збільшити енергію, отриману з білків і жирів. Ось чому багато страв з кето складають на основі м’яса. Але якщо ви хочете зменшити цю групу продуктів у своєму раціоні, ми залишаємо 37 рецептів дієти з кето без м’яса, але з якісними білками та жирами для схуднення.

Запечена сардина з петрушкою

кількістю

Інгредієнти

Як зробити запечені сардини з петрушкою

Розігрійте духовку до 200 ° C і підготуйте страву або деко, змастивши її невеликою кількістю олії. Поставте a легке ложе крупної солі. Вимийте хороший пучок петрушки, подрібніть зубчики часнику і вичавіть сік одного з лимонів.

Очистіть сардини видаляючи голови, колючки і обережно миючи шкіру для видалення лусочок. Їх також можна придбати вже чистими, щоб заощадити нам крок, або ми могли б приготувати їх цілими. Я волію виймати їх з духовки готовими до поїдання, оскільки не складно запобігти їх висиханню.

Розмістіть їх відкрити на лотку, приправити і заправити подрібненим часником. Збризніть лимонним соком і додайте багато подрібненої петрушки. Інший лимон розріжте на півмісяця і покладіть на кожну рибу пару шматочків. Закрийте і промийте краплинкою гарної оливкової олії.

Випікайте приблизно 10-15 хвилин, добре спостерігаючи, як вони перебувають у своїй точці, залежно від їх розміру. Подавайте безпосередньо у свіжому вигляді, додавши ще трохи свіжої петрушки.

З чим супроводжувати запечені сардини

запечена сардина з петрушкою їх можна супроводжувати невеликою вареною молодою картоплею або смаженою скибочками і добре заправленою. Хороший салат або гаспачо - теж хороші варіанти, а також будь-який овочевий гарнір, який нам подобається. Хороший хліб, фрукти та свіже вино - кому це подобається - і ми вже маємо розкішне меню з дуже літнім повітрям.