вагу

Іспанське товариство дієтології та харчових наук створює документ із пропозиціями та порадами щодо підтримання стабільної ваги

BILBAO, 4 листопада (EUROPA PRESS) -

36% басків страждають від надмірної ваги, а 14% страждають ожирінням через нездорову дієту. З цієї причини Іспанське товариство дієтології та харчових наук (SEDCA) створило документ під назвою "Найкраще зберігаються секрети хорошої дієти" з пропозиціями та порадами щодо підтримки стабільної ваги.

У цьому сенсі нездоровий спосіб життя може "серйозно" зашкодити добробуту людей, і однією з найбільших проблем, з якою стикаються громадяни, які хочуть схуднути, є початок, а не закінчення хорошої дієти для схуднення, оскільки успіх зусиль для досягнення бажана вага іноді не приходить через відмову від дієти, про що вказує Інформаційний центр пива та охорони здоров’я (CICS) у заяві.

З цієї причини SEDCA створив документ під назвою "Найкраще зберігаються секрети хорошої дієти", що складається з пропозицій та порад, які допомагають підтримувати здорову вагу.

У цьому сенсі професор Мадридського університету Комплутенсе і президент цього товариства Хесус Роман Мартінес запевнив, що ці ідеї "легко застосувати на практиці", хоча, як він зазначив, це не означає, що вони роблять це не залучати особистих зусиль.

У цьому сенсі Мартінес підкреслив, що "набагато дорожче, і для кишені, і для тіла", повторювати в циклі "нібито" чудові "режими, часто драконівські, магічні або безпосередньо марні", а також " робити абсурдні обсяги вправ, які можуть принести нам більше шкоди, ніж користі ".

"МАЛЕНЬКІ ПРИМІРІ"

Дієта повинна відповідати, запевнили вони, ряду вимог, які дозволяють вести активне соціальне життя, "відмовляючись від дрібних примх", крім того, що вони "достатньо поживні".

Також вони вимагають, як вони вказували, щоб їжа мала гарний зовнішній вигляд, хороший смак та відповідні та розумні інгредієнти, що відповідають звичкам людини, оскільки, якщо вона не відповідає цим факторам, дієта "буде приречена на невдача ".

Професор Мартінес, у документі "Найкраще зберігаються секрети хорошої дієти", рекомендує дотримуватися ряду ключів, щоб підтримувати хорошу дієту і не відразу повернути втрачену вагу.

ПОРАДИ

Ці десять порад містять споживання продуктів із зниженою та надзвичайною енергетичною цінністю; вибирайте легкі кулінарні заготовки; мати тижневе меню, яке допомагає підготувати покупку; їсти місцеву і бажано свіжу їжу; читати та правильно тлумачити етикетки на продуктах харчування; підтримувати регулярні та розумні години та звичаї; вдаватися до однієї збалансованої страви, якщо немає часу на готування; регулярно вживайте фрукти, займайтеся фізичними вправами 5 днів на тиждень і гідратуйте переважно водою.

У цьому сенсі експерт нагадує, що людське тіло містить близько 50 або 60% води і що, якщо існує звичка споживати пиво, те, що включає алкоголь, забезпечує "лише" близько 45 ккал на 100 мілілітрів, тоді як у у випадку безалкогольного калорії калорій складають 15 на 100 мілілітрів.

Ожиріння, як зазначено, - це накопичення у вигляді жиру калорійної енергії, яка надто надходить з дієтою. У зв'язку з цим він нагадав, що людському організму потрібно близько 200 або 2500 калорій на день, і будь-яка їжа або напої, що вживаються в надлишку, мають тенденцію накопичуватися.

Професор запевнив, що, можливо, "тапас або клювання" слід звинувачувати, а не пиво, якщо тільки його споживання не є помірним "і так" надмірним.

Експерт також нагадав, що "найголовніше зрозуміти, що їжа - це дуже складний факт", де такі фактори, як психологія, здобута освіта, їжа, яка є в населеному пункті, економіка, те, що вони їдять, переплітаються, в свою чергу, люди, які близькі людині тощо ".

З цієї причини, як він сказав, перше, що потрібно зробити, щоб схуднути, - це дати собі в руки професіонала, який знає про харчування та піклується про самопочуття пацієнта, оскільки, на його думку, " найголовніше - навчитися їсти добре ".

У цьому сенсі він запевняє, що "дуже важливо" мати хороше та індивідуальне дієтичне дослідження, яке пристосовується до звичок та звичаїв людей і завдяки якому отримується оцінка складу тіла пацієнта, що дозволяє встановити еволюцію тіла.