Підпишіться на Vitónica
Поширено чути, що їсти після 8 або 10 на ніч не зручно, оскільки це сприяє накопиченню жиру під час нічного відпочинку та робить вас товстим. Отже, завжди вважалося, що з’їдати останній прийом їжі за день дуже пізно не корисно для вашого здоров’я.
Однак світ їжі оточений міфи і це може бути ще одне. Тому з Vitónica ми проаналізуємо цю гіпотезу, щоб відповісти на питання Чи погано їсти пізно ввечері?
Щоб розшифрувати справжню відповідь, ми повернемося до механізму, який спричиняє збільшення маси тіла та генерує більше накопичення жиру. Простими словами, набір ваги вимагає позитивного калорійного балансу протягом декількох днів нашого життя, тобто ми повинні споживати більше калорій, ніж витрачаємо.
З іншого боку, хоча протягом ночі організм сповільнюється, час останнього прийому їжі протягом дня не призведе до збільшення ваги, швидше, калорійний баланс та харчовий склад мають значення.
Крім того, прийом їжі пізно вночі не завжди свідчить про поганий нічний відпочинок, оскільки я можу вечеряти о 23:00 і спати лише близько 3 години ночі наступного дня. Або кількість є розумною, а якість їжі хороша, тому травлення не заважає спати.
Потім, вживання їжі дуже пізно ввечері не є причиною збільшення ваги, не товстіє і не шкодить вашому здоров’ю. Звичайно, якщо протягом дня, включаючи страви, з’їдені пізно ввечері, наша дієта базується на жирах, цукрі та рафінованих вуглеводах, ймовірно, що калорії перевищують витрату калорій, і зрештою, ми не лише наберемо вагу, збалансувавши позитивну енергію, але ми завдамо шкоди здоров’ю внаслідок низької якості їжі.
На закінчення: якщо ми подбаємо про харчовий склад того, що ми їмо, і про порції, час, протягом якого ми їмо, не є визначальним фактором збільшення ваги. Іншими словами, міф про те, що "їсти після 20:00 - це не здорово", щойно був вигнаний.
Поділитися Чи погано їсти пізно ввечері?