1. Віденський метод

допоможе

Віденська дієта - дуже суворий метод, відомий мало кому, що дає своїм послідовникам велику свободу. Сенс справді в тому, щоб звертати увагу на наше харчування, тим самим їсти мало, але регулярно, переходячи на п’ять прийомів на день, принцип кілька разів, але менше. Хоча багато людей пов'язують цю дієту з кавою, загалом вона не має нічого спільного - якщо ми п'ємо три чашки на день, метод, як кажуть, є більш ефективним - набагато більше, щоб тримати п'ять прийомів їжі, їсти мало калорій і вуглеводів, більше клітковини, нежирних речовин і випивайте не менше трьох літрів води на день. За допомогою цього методу багато людей можуть легко скинути 10-15 фунтів за кілька місяців, а перевага полягає в тому, що за ним можна стежити способом життя.!

2. Підрахувати калорії

Багато людей також клянуться цим методом, оскільки дієта для підрахунку калорій дозволяє нам тримати своє тіло і тіло в повному контролі. На практиці це означає, що все, що ми їмо, фіксується в щоденнику за калорією - ми можемо знайти для цього велику допомогу у Всесвітній павутині, - тому ми впевнені, що не перевищимо необхідне споживання калорій. Якщо ви розумні і віддаєте перевагу великій кількості клітковини, ви не тільки ніколи не будете голодні, але навіть щось смачненьке, щоб перекусити, поміститься щодня.!

3. У вас 90 днів

90-денна дієта - це метод, винайдений американськими спортивними лікарями, за допомогою якого ми можемо схуднути до 5-10 фунтів за три місяці. Справа в розділенні, тобто в наявності в шлунку одночасно лише одного типу їжі, що полегшує розщеплення. Дієта починається з білкового дня, потім настає крохмальний день, вуглеводний день, фруктовий день, і знову настає білковий день. Це слід робити протягом 90 днів, а день детоксикації води слід включати раз на місяць. Якщо слідувати цьому, втрата ваги гарантована.

4. GI Joe замість GI дієти

Дієта для шлунково-кишкового тракту - це один з найкращих, науково обґрунтованих дієтичних методів, заснованих на глікемічному індексі або на тому, як їжа впливає на рівень цукру в крові. Основний принцип методу полягає в тому, що організм не повинен спричиняти швидкого підйому та падіння рівня цукру в крові, оскільки це може затримати початок голоду. Цього можна досягти, уникаючи продуктів з високим індексом ГІ, таких як білий хліб, картопля фрі або просто чіпси. Ви можете знайти допомогу в Інтернеті щодо того, чому і в чому полягає цінність ГІ.

+1. Найкращий спосіб гарантувати ефект!

Багато з вас напевно просто втратять це з виду, особливо ті, хто раніше пробував мільйон дієт, хоча повірте мені: дієта ідеальна! Що це? Зміни способу життя, суть яких полягає у тому, щоб уникати жирної, багатої вуглеводами їжі, звести до мінімуму перекуси, регулярно рухатися та віддавати перевагу їжі з високим вмістом клітковини, крім збільшення споживання води щонайменше до 3 літрів. Якщо ми дотримуватимемось цього, втрата ваги буде гарантована!