Різний хліб (iStock)

усунення

У багатьох дієтах хліб є абсолютно забороненою їжею та будь-якою формою вуглеводів, ворогом, якого потрібно перемогти. Але було доведено, що трохи вуглеводів непогано, оскільки вони дають нам енергію і сприяють прискоренню нашого обміну речовин.

Тут ми пропонуємо вам дієти, які приймають хліб як їжу, щоб схуднути і бути не таким важким. Більше не буде виправдань, щоб пропустити дієту!

1. Сендвіч-дієта

Дієтолог Тереза ​​Уріол популяризувала цю дієту, не демонізуючи вуглеводи. Для дієтолога ми погано уявляємо вуглеводи, і багато разів ми товстіємо разом з ними, тому що ми їх погано змішуємо, тобто з жирами.

За допомогою цієї дієти він передбачав, що хліб можна їсти в бутербродах, якщо вони не змішуються з жиром. Встановіть певні безкоштовні продукти, а інші - більш контрольовані, щоб чергувати та знімати табу хліба.

2. Середземноморська дієта

Одна з найдавніших дієт, яка зараз може здатися занадто відомою та неефективною, але одна з найбільш підтримуваних дієтологами.

Він складається з великого споживання фруктів, овочів, риби, круп, бобових та оливкової олії, а також низького вмісту червоного м’яса, цукру та насичених жирів. Він також допускає хліб у зменшених кількостях. Все це супроводжувалося помірними фізичними вправами.

3. Точкова дієта

Ця дієта складається з кількох «балів» на день, які слід розподілити залежно від ваги та зросту. Кожен прийом їжі має оцінку, і ви можете чергувати, щоб не перевищувати ці денні бали. На цій дієті дозволено практично все, включаючи хліб, якщо тільки не переборщити.

4. Чергування денної дієти

Ця дієта заснована на чергуванні різних типів днів: очисних днів, днів дієт та соціальних днів. Це дозволяє вам «перебирати» і їсти інші види їжі, які не розуміють багато інших дієт, включаючи хліб.