1. Чи є негативні калорії? Одним з найбільших міфів є те, що кожна їжа та напої (крім води) містять калорії. Однак деякі продукти з дуже низьким вмістом калорій (наприклад, селера) створюють так званий «тепловий ефект». Це по суті означає, що калорії потребують більше енергії для перетравлення та засвоєння організмом, ніж [...]

1. Є негативні калорії?

Одним з найбільших міфів є те, що кожна їжа та напої (крім води) містять калорії. Однак деякі продукти з дуже низьким вмістом калорій (наприклад, селера) створюють так званий «тепловий ефект». Це по суті означає, що калорії потребують більше енергії для засвоєння та засвоєння організмом, ніж кількість калорій, яку насправді містить дана їжа. Тож якщо ви їсте багато селери за один раз, ви не наберете вагу завдяки так званому тепловому ефекту, але можете бути впевнені, що це не найрозумніший спосіб схуднути.

2. Це може призвести до того, що моє волосся додасть зайвої ваги вазі?

Це залежить від вашого волосся - якщо воно довге і густе, воно може важити до 30-60 грам. (Подумайте про перуку, якщо вона дуже легка, мабуть, лише кілька грам плюс.) Якщо ви тільки виходите з душу, а волосся все ще мокре, це може означати ще 30–60 грамів залежно від кількості води . Якщо у вас немає точних ваг для десятиліть у ванній кімнаті, ви, мабуть, не відчуєте змін у вазі, що виникають внаслідок стану вашого волосся. Ніколи не звинувачуйте волосся в зайвих кілограмах, адже стрижка точно не допоможе швидше досягти мети.

щодо
3. Це правда, що наше тіло враховує споживані протягом дня калорії вночі і зберігає плюс під час сну?

Ні, організм постійно спалює і накопичує калорії, ваш обмін речовин працює цілодобово. Якщо ви введете занадто багато калорій на вечерю, надлишок не буде раптово зберігатися, коли годинник проб’є опівночі. Крім того, вам потрібно з’їсти більше 3500 калорій (яких ваше тіло не спалює), щоб набрати півкілограма. Ваше тіло використовує енергію (тобто калорії) для всіх основних життєвих функцій, включаючи травлення та дихання, і ці речі не роблять паузи, коли ви спите. Будь-які надмірні калорії, які ви з’їсте сьогодні, можуть бути витрачені завтра, перш ніж вони накопичаться достатньо, щоб по-справжньому навантажити вас як зайву вагу.

4. Ви штовхаєте більше ваг на вагах через здуття живота?

Через неприємні гази ви можете відчувати, що втрачаєте вагу, а здуття живота може збільшити живіт, однак, оскільки гази містять лише повітря, тож вони не мають фактичної маси. Гази також можуть бути пов’язані із затримкою води (особливо під час менструації), а вага води під час циклу може збільшити вашу вагу на вагах на цілих 0,5-2,5 фунта.