Запор сьогодні є справжньою народною хворобою: навряд чи є люди, які хоча б раз у житті не боролися з потребою. У розвитку цієї неприємної проблеми відіграє роль не тільки неправильне харчування, але і сидячий спосіб життя та багато інших факторів! Давайте подивимося, що вам потрібно знати про симптоми, профілактику та лікування запорів. Факт 1: Ліки теж [...]
Запор сьогодні є справжньою народною хворобою: навряд чи є люди, які хоча б раз у житті не боролися з потребою. У розвитку цієї неприємної проблеми відіграє роль не тільки неправильне харчування, але і сидячий спосіб життя та багато інших факторів! Давайте подивимося, що вам потрібно знати про симптоми, профілактику та лікування запорів!
Факт 1: Ліки також можуть викликати запор
Помилково вважають, що запор може бути спровокований лише дієтою з низьким вмістом клітковини та рідини - хоча справа в тому, що якщо ви вживаєте недостатньо сирих та сухофруктів, цільнозернових хлібобулочних виробів, овочів і, звичайно, води, ви можете проблеми з травленням. Однак нерегулярний спосіб життя, стрес, відсутність фізичних вправ та деякі ліки також можуть викликати потребу. Більше того, лікарі також спостерігали, що вагітні жінки страждають запорами відносно часто - у них змінена гормональна функція може спричинити проблему.
Порада: Спробуйте внести систему у своє життя! Звикайте ходити в туалет щодня приблизно в один і той же час - плюс більше фізичних вправ, випивайте щонайменше три літри рідини на день і жуйте щонайменше півкілограма овочів або фруктів протягом дня.!
Факт 2: Дивина може викликати дивні симптоми
У вас часто болить голова, язик постійно лущиться, а апетит знижується? Можливо, причиною є запор: труднощі з дефекацією - не єдиний симптом цієї неприємної проблеми. Багато людей повідомляють про неприємний запах з рота, метеоризм, головний біль, втрату апетиту, блювотні шляхи, поганий настрій та дратівливість, а також виснаження, слабкість та безсоння. Більш того, постійний запор може спричинити зміни шкіри - шкіра може стати жовтуватою або блідішою, ніж зазвичай, в’ялою та нееластичною.
Порада. Обов’язково зверніться до лікаря, якщо у вас є сорок вісім годин між двома туалетами, якщо ваш стілець твердіший і менший, ніж зазвичай, або якщо після цього ви все ще почуваєтесь ситим.
Факт 3: Сливовий сік - справжня панацея
Чи знали ви, що боротися із запором не можна просто чаями та таблетками? Багато продуктів полегшують перетравлення та дефекацію. Якщо ви потребуєте, їжте корисний рис, йогурт, кефір, квашену капусту та квашену капусту, окрім великої кількості фруктів та овочів, а також цільнозернові продукти! Якщо вони ним не користуються, зробіть трюк наших бабусь: ввечері замочіть кілька зерен чорносливу у двох децилітрах води. Випийте свій сік вранці і жуйте фрукти поруч, так ви гарантовано зможете легше ходити в туалет! Компот із сливи та сливове варення мають подібний ефект!
Порада: Як би ти не любив шоколад, якщо ти відчуваєш тягу, то обов’язково слід на деякий час вигнати його зі свого раціону - какао, банани та інжир уповільнюють роботу кишечника.!
Факт 4: Вправа проти запору корисна
Якщо зміна дієти не допомагає, спробуйте вправу проти запору: вправи займають лише десять хвилин вранці, але через тиждень вони можуть дати ефект! Ляжте на спину, спочатку погладьте живіт за годинниковою стрілкою, потім обережно, обережно натисніть на нього. Потім підтягніть коліна до грудей, зафіксуйте ноги руками, і в цій позі повільно перекочуйтеся в один бік, а потім у інший! Повторіть вправу щонайменше десять разів, а потім встаньте. Напружуйте м’язи живота як мінімум на вісім-дев’ять секунд, потім розслабтеся - повторіть цю вправу кілька разів.!
Порада: Ви навіть можете робити дихальні вправи на своєму робочому місці! Вдихніть якомога глибше, затримайте його секунду-дві, а потім енергійно продуйте! Ви також повинні виконати цю просту вправу безпосередньо перед відвідуванням туалету!