Кожну людину влаштовує щось інше, інша дієта, інший метод схуднення, різні вправи, але що стосується цих 4 помилок, то ніхто не повинен вірити і дотримуватися їх týmto Ви починаєте худнути, тому що хочете виглядати краще і бути здоровим, але багато «забобони» та поради в Інтернеті лише обмежать вас, уповільнять втрату ваги або повністю демотивують ... Можливо, вас раніше спіймали ці помилки, а може і ні, але уважно прочитайте їх і зверніть на них увагу…
Уникайте вуглеводів при схудненні
Будь то хліб, хліб, макарони, рис чи картопля, вам не доведеться уникати їх навіть під час схуднення. Звичайно, у вас не буде 200 г картоплі фрі на обід, 5 білих булочок на сніданок, 400 г готового різотто на вечерю, але покладіть усі ці продукти в потрібні порції, збалансуйте їх з білком і жиром, і вони зможуть забезпечити вам повноцінне та смачне схуднення. Віддавайте перевагу коричневому хлібу, хлібу, коричневому рису та коричневим макаронам з цільного борошна. Ці продукти не мають меншої калорійності, але мають вищу харчову цінність, тому вони здоровіші та збагачені клітковиною та мінералами. Під час схуднення нам також потрібні вуглеводи, а також жир, найбільше білок, але ви не повинні виводити поживні речовини, тоді може виникнути небажаний і часто повторюваний ефект йо-йо. Однак, крім цієї «святої» трійці (білки, жири та вуглеводи), також слід враховувати мінерали, мікроелементи та вітаміни.
Таблетки для схуднення допоможуть вам схуднути
Ще одна “чутлива” тема схуднення, у яку, напевно, багато хто вірив ... Загалом, дієтичні таблетки, чаї та коктейлі - це лише доповнення до здорової втрати ваги. Що це означає на практиці? Ці 80-90% здорової втрати ваги складаються із регулярного та збалансованого харчування, питного режиму та фізичної активності, і лише близько 10% є ефективними в деяких якісних харчових добавках. Але перш за все, змініть дієту, пийте, займайтеся спортом, а вже потім купуйте перевірені та якісні добавки. Але можна схуднути і без них.
Їжте фрукти обережно
Фруктів взагалі не слід уникати. Якщо ви їсте його з розумом та з гарним терміном, щоденним вживанням фруктів має бути, незалежно від того, худнете ви чи ні. Під час схуднення ідеально вживати фрукти в поєднанні з білком, тобто, наприклад: на сніданок можна їсти сир з полуницею, молочний коктейль з невеликим бананом, смузі з молочним продуктом, яєчний омлет з полуницею (смак чудовий), фруктовий салат з молочним продуктом і так само. На десять білого йогурту з 50 г свіжих фруктів. Добова доза фруктів під час схуднення повинна становити від 100 до 150 грам. Уникайте сухофруктів.
Зважуйся кожен день
Кожен, хто пробував це, звичайно, не довго тривав при схудненні. Зважування щодня або кілька разів на тиждень є величезною помилкою, оскільки показник на вазі не є повною реальністю. Якщо у вас є вага, який вимірює воду у вашому тілі, жир тощо, він різний, то він буде показувати більше правди, ніж просто класична вага, але все ж будьте обережні. Найкраще робити зважування 1 раз на тиждень, до двох тижнів і краще вимірювати себе. Вимірювання грудей, талії, сідниць, окружності стегон покажуть вам у багато разів більше, ніж одне число ваги.
Як ви вважаєте, чи варто плавно худнути? Які переваги, недоліки та яка здорова швидкість схуднення. Натисніть тут, щоб дізнатися більше.
Залишити відповідь Скасувати відповідь
Як ти гадаєш? Приєднуйтесь до нас зараз, щоб отримати новий виклик в Інтернеті та створити правильні звички, які допоможуть вам бути підходящим і виглядати краще. Фізичні вправи, коригування меню, групова мотивація та багато інших переваг. "ПРИЄДНАЙТЕСЬ ТУТ"