Голод - ворог схуднення, це загроза набору ваги.
Навіть рішуче новорічне зобов’язання схуднути часто не вдається, якщо ви відчуваєте сильний голод. Під час виграшу ми більше нічого не робили, просто чинили йому опір, їли. Логічно, що адепт для схуднення виводить правило, що при схудненні має відбуватися прямо протилежне. Помилка. Жодна воля психічно здорової людини не настільки сильна, щоб протистояти почуттю голоду, яке дала нам природа. Якщо ви можете протистояти голоду і не їсти цілий день, негайно зверніться до психіатра. У вас є серйозна схильність до анорексії. Коли ви схуднете, відбудеться те ж саме, що і раніше. Коли з’являється бажання їсти, нас наймають. Час прийому їжі точно визначається вашим звичним режимом харчування.
То як же ви впораєтеся з невеликим голодом, якщо це настане з часом? Просто невеликий шматочок фруктів або овочів. Їжте 5 разів на день і меншими порціями. Якщо ви можете протистояти голоду, це не означає, що ваша воля така сильна, але що почуття голоду настільки слабке або що їжа не дуже смачна.
Як харчуватися, щоб під час схуднення не чергувати голод і переїдання. Їжте із задоволенням, але з розумом.
Навіть при схудненні важливо їсти. Теорія звучить приємно, але на практиці виникають різні проблеми з насолодою їжею: який смак зазвичай нездоровий або збільшення ваги. А те, що здорове, нам не дуже подобається. Задоволення від їжі та збалансоване споживання поживних речовин з раціону, здається, взаємовиключні, особливо у людей із зайвою вагою.
Дієта з низьким вмістом жирного м’яса, багата на овочі та фрукти не виключає задоволення від їжі. Смак - це справа звички та освіти.
Ви можете поступово змінювати свої харчові звички, що погано впливає на ваше здоров’я та фігуру. Не впадаючи в дієтичний екстрим і не повністю виключаючи певні види їжі при схудненні. Ваші почуття активізуються, коли ви готуєте або дивитесь на їжу. Свідомий досвід запаху, смаку та зорових вражень корисний не тільки для нашого травлення, але й викликає гарний настрій. Звичайно, за умови, що ми можемо свідомо насолоджуватися їжею. Екстремальна кількість калорій для вас настільки ж непридатна, як і думка про завтрашній обід. Вирішальним фактором є не тільки те, що ви їсте, але особливо те, яку позицію ви займаєте. Найгірше, здавалося б, нездорова їжа - це погана совість, яка настає після неї.
Наш раціон повинен бути здоровим і багатим на поживні речовини. Але насолода важлива, ось чому ти є знаходити час на їжу і насолоджуватися їжею. Ті, хто все ще не бажає насолоджуватися їжею, віддаються страхам від їжі в стресових ситуаціях.
Під час дієт дотримуйтесь відповідного режиму пиття.
Щоб метаболізм працював належним чином, йому потрібна достатня кількість рідини. Близько 2/3 ваги нашого тіла - це вода, яку організм повинен постійно регулювати. Нестача води сушить організм і може призвести до кількох ускладнень. Шкіра також страждає від нестачі води. Вода важлива для кожного живого організму.
Завдяки своїм хімічним та фізичним властивостям, вода здатна вмикати та підтримувати різні життєві процеси. Як універсальний розчинник, він відіграє важливу роль у всіх транспортних та екскреційних системах. Завдяки своїй високій питомій теплоємності та температурі під час травлення, він також захищає організм від коливань тепла.