Суп перед основним прийомом їжі стимулює слизову оболонку шлунка, що призводить до кращого травлення. Він збільшує секрецію шлункового соку, саме тому він так важливий для нормального функціонування травлення.
Зменшені бульйони з овочами наситять вас здоровим чином, покращать ваш щоденний питний режим і, перш за все, забезпечать організм необхідною клітковиною, вітамінами та мікроелементами.
Курячі та яловичі бульйони - також хороший вибір супу, заправлений коренеплодами або горохом.
Через свою високу калорійність, густі супи повинні час від часу замінювати основну страву протягом тижня і не вживати їх як закуску.
Суп повинен стати одним із ваших помічників у схудненні, як забезпечити організм збалансованим харчуванням та необхідними поживними речовинами з овочів і особливо бобових.
Хороший суп із сочевиці або квасолі буде вас смакувати і насичувати надовго, адже вони містять більше білка.
На жаль, суп повільно, але впевнено зникає з нашого меню.
Люди з надмірною вагою часто забувають, що суп не повинен бути лише першим блюдом перед основним прийомом їжі, а навпаки, сам суп може не тільки повністю наситити вас, але і зігріти або навіть вилікувати.
У Інтернеті ви можете знайти різні поради, як схуднути. Одним з них, хоча і мало використовуються, є супи. Не тільки протягом тижня, але особливо під час неділі, коли ми зазвичай їмо більше. Супу з картоплею передує недільний суп. Для більшості з нас суп стає частиною меню принаймні по неділях, але він не повинен бути занадто калорійним, він повинен насичувати і готувати шлунок до меншої порції основного прийому їжі.
Здоровий, поживний та смачний суп, наповнений овочами та зеленню, - хороший спосіб допомогти вам з’їсти невелику порцію основної страви. Він освіжає вас влітку, зігріває в холодну погоду і забезпечує поживними речовинами цілий рік. Просто виберіть правильно підготовлений суп.
РЕЦЕПТИ для МИЛ, придатних для схуднення.
Рисовий суп з морквою
Сирі матеріали
20 г рису, 150 г моркви, 1 чайна ложка оливкової олії, сіль, вегета, нові цілі спеції, петрушка.
Підхід
Моркву миємо, чистимо і дрібно натираємо. Коротко обсмажте на оливковій олії, залийте водою та додайте інгредієнти за смаком. Рис промити і додати в суп, варити до м’якості. Нарешті додайте дрібно нарізану петрушку.
Сочевичний суп із селерою
Сирі матеріали
50 г сочевиці, 100 г селери, 100 мл відвару цибулі, лавровий лист, нові цілі спеції, сіль, 1 т оливкової олії.
Підхід
Беремо сочевицю, миємо її і замочуємо в холодній воді на 12 годин. Залити водою, додати свіжу, посолити, додати цілі цілі спеції та лавровий лист. Зварити в напівм'якому місці, додати очищений, натертий селеру, відвар цибулі і варити м'яко. Нарешті додайте оливкову олію.
Брюссельська капуста суп
Сирі матеріали
100 г брюссельської капусти, 50 г картоплі, сіль, вегета, 2 цл соєвого соусу, 1 цл нежирного рослинного жиру, петрушка.
Підхід
Очищену, нарізану кубиками картоплю очищаємо разом з кущем троянди в злегка підсоленій воді. Приготувати домашнє, заправити соєвим соусом та вегетацією. Нарешті, додайте чайну ложку нежирного рослинного жиру і дрібно нарізану петрушку.
Швидкий гороховий суп
Сирі матеріали
350 г замороженого горошку, три зубчики часнику, 1 літр води, чайна ложка вершкового масла, сіль і чорний перець за смаком. Для посипання 20 дкг для дрібно натертого копченого тофу
Підхід
Розтопіть масло в горщику і висипте на нього заморожений горошок. Посолити, заправити, перемішати і залити водою. Варити близько 20 хвилин, потім додати зубчики часнику, перемішати і варити ще 5 хвилин. Перед подачею посипте тертим копченим тофу і можна подати до хліба з цільного борошна або житнього хліба.
Курячий суп без курки
Сирі матеріали
900 г гарбуза (або кабачка), моркви, петрушки, половини кольрабі, половини селери, помідорів, половини перцю, цибулі, зеленої петрушки, цільного чорного перцю, солі, ½ чайної ложки куркуми (може бути, але додає жовтий колір супу), 5 ложок рослинного масла, 1,5 л води.
Підхід
Наріжте коренеплоди меншими шматочками, гарбуз або розріжте цукіні вздовж на чверті, оберіть зерна. Разом з подрібненими овочами, цибулею, помідорами, перцем і ядрами гарбуза або кабачків помістіть в окріп. Додайте сіль, приправи, спеції, сіль, куркуму та олію. Варити до готовності коренеплодів. Перед відключенням від джерела тепла додайте промиту петрушку. Ми можемо подати з рисовими смужками або вареною пшеницею.
Картопляний суп
Сирі матеріали
5 більших картоплин, ½ чайної ложки меленої рашпілі, 1/2 чайної ложки меленого солодкого перцю, 1/2 чайної ложки сушеного майорану, 5 зубчиків часнику, дві столові ложки рослинного масла, сіль і чорний мелений перець для ароматизації, 1,5 л води.
Підхід
Картоплю ми очищаємо, миємо і ріжемо меншими кубиками і готуємо в підсоленій воді. Додайте подрібнену рашу, паприку, майоран та олію. Коли картопля звариться, додайте часник і все перемішайте заглибним міксером. Перед подачею ми можемо посипати поверхню тертим копченим тофу.
Суп з птиці з цибулею-пореєм
Сирі матеріали
- половина курки
- морква
- петрушка
- селера
- пори
- 1 столова ложка пшеничної крупи
- біле вино
- 1 дл вершків
- 1 жовток
- перець каррі
- сіль
- стерилізований горошок
Підхід
Помити нарізану та нарізану курятину в холодній воді, посолити, додати очищені та подрібнені овочі, крупу і варити близько 1 години. Виймаємо приготовлену курку, видаляємо кістки та шкіру, а чисте м’ясо нарізаємо кубиками. Проціджуємо відвар. Змішайте овочі, крім моркви, круп та курячої шкірки, у дрібну кашу. Змішану кашу, нарізану шматочками курки, моркву, горох вилити у проціджений бульйон і варити разом. Солодкі вершки, вино, перець каррі та жовток плавно збийте, влийте в гарячий суп, перемішайте і більше не готуйте.
РЕЄСТРУЙТЕСЯ для схуднення тут,
Ми порадимо вам, що слід робити під час вступної та безкоштовної телефонної розмови,
щоб ви нарешті схудли і навіть не мали тяги до солодкого.
- Як схуднути Чому їсти OVOS при схудненні кілька разів на тиждень
- Як схуднути, що слід знати про роль фізичних вправ та м’язів у схудненні
- Як схуднути Що їсти і як їсти при схудненні
- Як схуднути Що спричиняє НИЗКИЙ ТА РІШКИ РІДИН В ТІЛІ ПРИ СТУДЕННІ ВАГИ, ВІДХОДЖЕННІ ОРГАНІЗМУ
- Як схуднути Будьте обережні, ви також можете набрати ФРУКТ