Суп перед основним прийомом їжі стимулює слизову оболонку шлунка, що призводить до кращого травлення. Він збільшує секрецію шлункового соку, саме тому він так важливий для нормального функціонування травлення.

виберіть

Зменшені бульйони з овочами наситять вас здоровим чином, покращать ваш щоденний питний режим і, перш за все, забезпечать організм необхідною клітковиною, вітамінами та мікроелементами.

Курячі та яловичі бульйони - також хороший вибір супу, заправлений коренеплодами або горохом.

Через свою високу калорійність, густі супи повинні час від часу замінювати основну страву протягом тижня і не вживати їх як закуску.

Суп повинен стати одним із ваших помічників у схудненні, як забезпечити організм збалансованим харчуванням та необхідними поживними речовинами з овочів і особливо бобових.

Хороший суп із сочевиці або квасолі буде вас смакувати і насичувати надовго, адже вони містять більше білка.

На жаль, суп повільно, але впевнено зникає з нашого меню.

Люди з надмірною вагою часто забувають, що суп не повинен бути лише першим блюдом перед основним прийомом їжі, а навпаки, сам суп може не тільки повністю наситити вас, але і зігріти або навіть вилікувати.
У Інтернеті ви можете знайти різні поради, як схуднути. Одним з них, хоча і мало використовуються, є супи. Не тільки протягом тижня, але особливо під час неділі, коли ми зазвичай їмо більше. Супу з картоплею передує недільний суп. Для більшості з нас суп стає частиною меню принаймні по неділях, але він не повинен бути занадто калорійним, він повинен насичувати і готувати шлунок до меншої порції основного прийому їжі.

Здоровий, поживний та смачний суп, наповнений овочами та зеленню, - хороший спосіб допомогти вам з’їсти невелику порцію основної страви. Він освіжає вас влітку, зігріває в холодну погоду і забезпечує поживними речовинами цілий рік. Просто виберіть правильно підготовлений суп.

РЕЦЕПТИ для МИЛ, придатних для схуднення.

Рисовий суп з морквою

Сирі матеріали

20 г рису, 150 г моркви, 1 чайна ложка оливкової олії, сіль, вегета, нові цілі спеції, петрушка.

Підхід

Моркву миємо, чистимо і дрібно натираємо. Коротко обсмажте на оливковій олії, залийте водою та додайте інгредієнти за смаком. Рис промити і додати в суп, варити до м’якості. Нарешті додайте дрібно нарізану петрушку.

Сочевичний суп із селерою

Сирі матеріали

50 г сочевиці, 100 г селери, 100 мл відвару цибулі, лавровий лист, нові цілі спеції, сіль, 1 т оливкової олії.

Підхід

Беремо сочевицю, миємо її і замочуємо в холодній воді на 12 годин. Залити водою, додати свіжу, посолити, додати цілі цілі спеції та лавровий лист. Зварити в напівм'якому місці, додати очищений, натертий селеру, відвар цибулі і варити м'яко. Нарешті додайте оливкову олію.

Брюссельська капуста суп

Сирі матеріали

100 г брюссельської капусти, 50 г картоплі, сіль, вегета, 2 цл соєвого соусу, 1 цл нежирного рослинного жиру, петрушка.

Підхід

Очищену, нарізану кубиками картоплю очищаємо разом з кущем троянди в злегка підсоленій воді. Приготувати домашнє, заправити соєвим соусом та вегетацією. Нарешті, додайте чайну ложку нежирного рослинного жиру і дрібно нарізану петрушку.

Швидкий гороховий суп

Сирі матеріали

350 г замороженого горошку, три зубчики часнику, 1 літр води, чайна ложка вершкового масла, сіль і чорний перець за смаком. Для посипання 20 дкг для дрібно натертого копченого тофу
Підхід

Розтопіть масло в горщику і висипте на нього заморожений горошок. Посолити, заправити, перемішати і залити водою. Варити близько 20 хвилин, потім додати зубчики часнику, перемішати і варити ще 5 хвилин. Перед подачею посипте тертим копченим тофу і можна подати до хліба з цільного борошна або житнього хліба.
Курячий суп без курки

Сирі матеріали

900 г гарбуза (або кабачка), моркви, петрушки, половини кольрабі, половини селери, помідорів, половини перцю, цибулі, зеленої петрушки, цільного чорного перцю, солі, ½ чайної ложки куркуми (може бути, але додає жовтий колір супу), 5 ложок рослинного масла, 1,5 л води.
Підхід

Наріжте коренеплоди меншими шматочками, гарбуз або розріжте цукіні вздовж на чверті, оберіть зерна. Разом з подрібненими овочами, цибулею, помідорами, перцем і ядрами гарбуза або кабачків помістіть в окріп. Додайте сіль, приправи, спеції, сіль, куркуму та олію. Варити до готовності коренеплодів. Перед відключенням від джерела тепла додайте промиту петрушку. Ми можемо подати з рисовими смужками або вареною пшеницею.

Картопляний суп

Сирі матеріали

5 більших картоплин, ½ чайної ложки меленої рашпілі, 1/2 чайної ложки меленого солодкого перцю, 1/2 чайної ложки сушеного майорану, 5 зубчиків часнику, дві столові ложки рослинного масла, сіль і чорний мелений перець для ароматизації, 1,5 л води.
Підхід

Картоплю ми очищаємо, миємо і ріжемо меншими кубиками і готуємо в підсоленій воді. Додайте подрібнену рашу, паприку, майоран та олію. Коли картопля звариться, додайте часник і все перемішайте заглибним міксером. Перед подачею ми можемо посипати поверхню тертим копченим тофу.

Суп з птиці з цибулею-пореєм

Сирі матеріали

  • половина курки
  • морква
  • петрушка
  • селера
  • пори
  • 1 столова ложка пшеничної крупи
  • біле вино
  • 1 дл вершків
  • 1 жовток
  • перець каррі
  • сіль
  • стерилізований горошок

Підхід

Помити нарізану та нарізану курятину в холодній воді, посолити, додати очищені та подрібнені овочі, крупу і варити близько 1 години. Виймаємо приготовлену курку, видаляємо кістки та шкіру, а чисте м’ясо нарізаємо кубиками. Проціджуємо відвар. Змішайте овочі, крім моркви, круп та курячої шкірки, у дрібну кашу. Змішану кашу, нарізану шматочками курки, моркву, горох вилити у проціджений бульйон і варити разом. Солодкі вершки, вино, перець каррі та жовток плавно збийте, влийте в гарячий суп, перемішайте і більше не готуйте.

РЕЄСТРУЙТЕСЯ для схуднення тут,

Ми порадимо вам, що слід робити під час вступної та безкоштовної телефонної розмови,

щоб ви нарешті схудли і навіть не мали тяги до солодкого.