Блок із підписом видавця.

свій

Ми є провідним сайтом стилю життя в Мексиці та Латинській Америці. Ми додаємо найкращих експертів для покращення якості вашого життя.

Весь час ми думаємо про те, як втратити вагу здоровим способом: фізичні вправи, дієта, хитрощі, непогано. Але ми забуваємо, що мозку він також відіграє домінуючу роль у нашому організмі, тому звернення на нього уваги може стати ще одним ключем.

За даними дослідження Медичний коледж імені Альберта Ейнштейна, Нью-Йорк, після тривалого періоду голод, як дієта наприклад, строгий мозку страждає від нестачі поживні речовини, що запускає нейрони почати їсти один одного.

Цей процес, т.зв. аутофагія, який прагне отримувати поживні речовини, запускає ряд хімічних сигналів, які змушують ваше тіло поглинати їжа терміново, змушуючи вас терміново вживати їжу.

Але це пов'язано не тільки з внутрішніми процесами, які мозку генерує, а також завдяки тому, що можливість "обдурити" це допомагає вам почувати себе більше задоволений, їжте менше і навіть генеруйте самі оздоровчий. Ось чому ми ділимося деякими простими прийомами, які ви можете застосувати.

1. Подумайте про порцію. Дослідники з Університет Вандербільта зазначають, що увага повинна бути зосереджена на зменшенні частки їжа нездоровим, але в той же час збільшуючи кількість здорових на їх заміну. Отже ви мозку ви не відчуєте «порожнечі» для заповнення.

2. Зачекайте 20 хвилин. ви мозку і відчуття шлунку ситість через 20 хвилин підтвердьте Кара Стюарт, дієтолог і дієтолог. Протягом цього часу рецептори спочатку повідомляють, що ваше тіло отримує поживні речовини.

3. Біле і кругле дно. Розслідування Меморіальний університет Ньюфаундленда, Канада, вказує, що рейтинги солодкість та інтенсивність були найвищими при подачі на круглих білих тарілках.

Якщо ви не любитель салатів, бо вам потрібен аромат солодкий, ти можеш обдурити своїх мозку і дайте це відчуття, використовуючи посуд із цими характеристиками, і вам не потрібно буде їсти щось зайве (як той кекс, про який ви думаєте).

4. Їжте повільно. У дослідженні, опублікованому в Журнал Американської дієтичної асоціації, показано, що жінки, які їли їх їжа повільно, вони поглинали менше калорій і вони пили набагато більше води. Це допомагає відчути ситість і не потрібно переїдати.

Втратити вагу здоровим способом не є неможливим, у ваших руках сила вибору дієта повно здорової їжі, робіть вправа, і впровадити методи, які, як доведено, допоможуть вам досягти своєї мети. Ви смієте?