Авокадо - дуже благородна їжа, однак через свою концентрацію калорій і жиру ним часто зловживають і виключають його з раціону. Щоб підтвердити, що його споживання зовсім не шкодить нашому організму, ми показуємо вам чотири науково доведені переваги авокадо.
- Сприяє зниженню рівня холестерину в крові та покращує ліпідний профіль загалом, оскільки він концентрує корисні жири, які, крім зменшення загального та ЛПНЩ або шкідливого холестерину, сприяють підтримці хорошого, ЛПВЩ або кардіопротекторного холестерину в організмі, як це було вивчено.
- Співпрацювати у профілактиці метаболічних захворювань, такі як метаболічний синдром, що включає ожиріння, діабет, дисліпідемію та артеріальну гіпертензію, як було доведено в ході дослідження, де, крім того, прийом авокадо пов'язаний з дієтою кращої харчової якості.
- Забезпечує ситість можливість бути хорошим ресурсом, коли ми намагаємось контролювати, що ми їмо, оскільки апетит знижується через 5 годин після його прийому. Крім того, у щурів було підтверджено зниження ваги при вживанні авокадо.
- Збільште концентрацію поживних речовин у наших стравах, Окрім того, що авокадо пов’язаний з більш якісною дієтою, він є чудовим джерелом поживних речовин, таких як білки, жири та гідрати, а також вітаміни та мінерали, серед яких вітамін А, Е, фолієва кислота, калій, магній та інші вітаміни групи B, як було вивчено.
Як бачимо, авокадо Це свіжий фрукт, який, хоч і концентрує більше калорій та жиру, ніж інші, може запропонувати цінну Переваги до нашого раціону.
Додайте до свого раціону авокадо
Раніше ми вже говорили, що завдяки своїй кремовій консистенції авокадо може бути чудовим засобом у кухонна кімната, як заміна інгредієнтам з гіршою харчовою якістю, але якщо ви також хочете скористатися всіма перевагами, згаданими вище, ми надаємо вам рецепти, щоб додати авокадо у свій раціон:
Переглянута бібліографія | Am J Clin Nutr Жовтень, 1992, вип. 56 ні. 4 671-677; Журнал харчування, 201312: 1, DOI: 10.1186/1475-2891-12-1; Журнал харчування, 201312: 155, DOI: 10.1186/1475-2891-12-155; Дж. Нутр. 1 липня 2002 р., Вип. 132 ні. 7 2015-2018; Критичні огляди в галузі харчової науки та харчування, том 53, випуск 7, 2013
Зображення | Піксабай