Хоча через генетичні фактори ми маємо високий рівень ризику страждати на хворобу Альцгеймера чи іншими формами деменції внаслідок віку, існує ряд моментів, на які ми можемо вплинути, щоб зменшити ймовірність її розвитку. Згідно з нещодавно опублікованим науковим дослідженням, ми маємо врахувати чотири простих заходи щодо охорони здоров’я.

ключові

У дослідженні дослідники оцінювали більше 1700 учасників, враховуючи як вашу генетичну схильність до хвороби Альцгеймера та іншими формами деменції, так і ваш спосіб життя. Вони оцінювали спосіб життя кожного учасника дослідження на основі чотири фактори: тютюн, фізична активність, вживання алкоголю та дієта. Група з більш здоровим способом життя не палила, регулярно брала участь у фізичних навантаженнях, вживала помірне алкоголь та дотримувалась здорового харчування.

Дослідники описали приклад «сприятливий» спосіб життя той, кого ідентифікують як некуріння, їзду на велосипеді в помірному темпі протягом двох з половиною годин на тиждень, вживання збалансованої дієти, яка включає більше трьох шматочків фруктів та овочів на день, рибу двічі на тиждень, а м’ясо обробляється майже зовсім або взагалі; і пити не більше одного пива на день. З іншого боку, a «несприятливий» спосіб життя включали регулярне куріння, нерегулярні фізичні вправи, дотримання дієти, яка включала менше трьох порцій фруктів та овочів на тиждень, дві або більше порцій обробленого м’яса та червоного м’яса на тиждень, і вживання трьох пив на день.

Восьмирічне дослідження вибірки з 1700 осіб

За вибіркою з 1700 учасників дослідники стежили протягом восьми років. Протягом курсу дослідження, У 0,8 відсотків людей із здоровим способом життя розвинулась деменція, поки 1,2% тих, хто жив нездорово, розвинули його, закономірність, яка існувала навіть тоді, коли брали до уваги тих, у кого найвищий генетичний ризик розвитку деменції, сказала д-р Ельжбета Кузьма з відділу нейроепідеміологічних досліджень при Школі медицини та охорони здоров'я Університету Ексетера, Великобританія.

Насправді з тих людей, які мали високий генетичний ризик, здоровий спосіб життя знижує ваші шанси на деменцію на 32 відсотки, порівняно з тими, хто веде нездоровий спосіб життя. Крім того, учасники, які мали високий генетичний ризик та нездоровий спосіб життя майже втричі частіше розвивається деменція ніж ті, у кого низький генетичний ризик і здоровий спосіб життя, сказав Кузьма.

Хоча в дослідженні конкретно не розглядалося, чому здоровий спосіб життя може допомогти запобігти деменції, Кузьма пояснив це здоровий спосіб життя, як правило, покращує кілька серцево-судинних та цереброваскулярних факторів ризику, які також можуть впливати на здоров’я мозку, такі як високий кров’яний тиск. Відомо, що вживання здорової дієти, багатої фруктами та овочами та риби, здорової для серця, зменшує ризик деменції, можливо, допомагаючи контролювати запалення.