психо

МАДРІД, 29 лютого (ВИДАННЯ) -

Зіткнувшись з малорухливим способом життя, підтримуючи здоровий спосіб життя, завдяки спортивній практиці, повноцінне харчування та правильний відпочинок в довгостроковій перспективі полегшує нам життя довше та краще.

Це захищає фізіотерапевт, особистий тренер та фахівець із спортивного харчування Кріс Дьяз в інтерв’ю Infosalus, яка підкреслює, що в конкретному випадку фізичної активності, експертом якої вона є, вона впливає на всі аспекти нашого життя, як в естетичній частині, яка нас так турбує, та в нашому здоров’ї на загальному рівні.

"Заняття спортом впливає на наш гормональний баланс, рівень енергії, коли ми стикаємося з повсякденністю, емоції, здоров’я в цілому, це все втішає нас. Тому зручно приєднуватися до звичок до більш здорового харчування, поряд з активними фізичними навантаженнями, і адекватний відпочинок, оскільки вони подовжують кількість і якість життя ", як зазначено з нагоди публікації" Активізуй і зміни своє життя "(La Esfera de los Libros).

Таким чином, колишній елітний спортсмен іспанської збірної з плавання шкодує, що сьогодні існує так багато міфів навколо фізичних вправ і що багато людей воліють сидіти на дивані, дивлячись телевізор, ніж займатися вправами.

"Людина шукає виправдання або лінується і прагне пристосуватися. Тренування важкі, ліниві, і вихід із зони комфорту - це не щось комфортне. Дуже важливо знайти медичного працівника, який знає, як спрямувати вас на ваші цілі, знаючи, що міфи, що оточують спортивну діяльність, не є реальними ", - говорить Дьяз.

Таким чином, фізіотерапевт, а також особистий тренер перераховує основні міфи, що оточують фізичні вправи:

1. - ЛОКАЛІЗОВАНА ВТРАТА ТЛИВУ: Як правило, у випадку з чоловіками вони вважають за краще втрачати жир і обсяг живота, а у жінок їх турбота обертається навколо області стегон і стегон, як зазначено.

Тут слід враховувати, на думку експерта, що організм не може жити без жиру, оскільки він відповідає, наприклад, за такі важливі функції, як запас води або транспорт вітамінів, а також частина захисту життєво важливих органів, або служить джерелом енергії серед інших. Однак проблема виникає, коли її надлишок.

"Немає наукових доказів про можливість локальної втрати надлишкового жиру, оскільки, коли за допомогою тренувань і правильного харчування досягаємо зниження рівня жиру, це відбувається загалом у нашому тілі, а не в тій частині тіла. що ми віддаємо перевагу ", - додає він, пам'ятаючи, що тренування та їжа - два ключові фактори для цього.

Як він стверджує, виключати жири з нашого раціону є помилкою, і ми повинні включати їх щодня, але ті, які є "хорошими" або ненасиченими, наприклад, жирна риба, оливкова олія, авокадо, насіння або горіхи.

2.- ВАГИ. Існує абсолютно помилкова думка, що тренування з обтяженнями зробить нас мускулистими. Ніщо не знаходиться далі від реальності. "Включення цих силових вправ у наші тренувальні програми забезпечить нам такі переваги, як збільшення обміну речовин за рахунок спалювання більше калорій у стані спокою, більша втрата жиру, збільшення тонусу в нашому тілі, поліпшення стану серцево-судинної системи, посилення щільність кісткової тканини, зниження рівня стресу або поліпшення якості сну ", - додає він.

3.- ГЕНЕТИКА. "Я не худну, тому що я генетично такий", "ми всі випадково чули або навіть говорили подібний коментар з переконанням, що те, що ми сказали, було правдою, коли правда полягає в тому, що це не так", попереджає Дьяз . Як було підкреслено, було показано, що генетика має певний вплив на нас і наш організм, але це генетичне успадкування передбачає мінімальний відсоток.

4.- ШИРОКІ КІСТКИ. Іншим найпоширенішим міфом навколо фізичної та спортивної активності є факт обґрунтування відсутності прогресу в цілях схуднення, наприклад, широкими кістками. "Яка велика помилка! Коли ми проводимо антропометричне дослідження наших пацієнтів, ми, серед іншого, розраховуємо відсоток жиру, води та м'язової маси кожного з них. Це дослідження допомагає нам оцінити вихідну точку пацієнта, його еволюції або їхнього прогресу під час тренувальної програми! ", - говорить колишній елітний плавець.