Наповніть свій холодильник свіжими овочами - за допомогою них ви зможете не тільки схуднути, але й заправити вітамінами після довгої зими! Таким чином ви зможете одночасно формувати своє тіло та подолати весняну авітаміноз разом з усіма неприємними симптомами! 1. Морква Стимулюйте травлення свіжою, хрусткою морквою - вона багата клітковиною, тому, якщо їсти її регулярно, вона стає швидшою та збалансованою […]

Наповніть свій холодильник свіжими овочами - за допомогою них ви зможете не тільки схуднути, але й заправити вітамінами після довгої зими! Таким чином ви зможете одночасно формувати своє тіло і подолати весняну нестачу вітамінів разом з усіма неприємними симптомами!

1. Морква

Стимулюйте травлення свіжою хрусткою морквою - вона багата клітковиною, тому, якщо їсти її регулярно, травлення та робота кишечника стануть швидшими та збалансованими, адже буряковий сік очищає кишечник! Морква також смачна, тому, якщо вам доводиться перекушувати чимось між основними прийомами їжі, жуйте очищений, тонко нарізаний сирий буряк, оскільки його енергетична цінність досить низька, лише 218 кДж!
Порада: їжте сиру замість чіпсів та панірувальних сухарів, але ви також можете викрутити сік за допомогою соковижималки! Оскільки буряк містить багато-багато жиророзчинного вітаміну А, якщо ви готуєте салат з буряка, поливайте його невеликою кількістю олії зародків пшениці!

2. Щомісячна редька

Щомісячний редис є найбільш затребуваним овочем ранньої весни - після довгої зими він якнайшвидше виходить на овочевий ринок і на ринки. У ньому повно вітаміну С, тому він зміцнює вашу імунну систему, і навіть речовини, що містяться в ньому, дезінфікують організм, оскільки виганяють бактерії з кишкової флори. Редька - ідеальний овоч для схуднення: ви можете їсти її стільки, скільки захочете, оскільки вона багата клітковиною, але мало енергії. Крім того, він стимулює обмін речовин, знижує рівень жиру та холестерину, підвищує роботу нирок та детоксикує печінку.
Порада: Салат Retex може бути смачним гарніром, але він також є поживним делікатесом сам по собі - щомісячну редьку наріжте скибочками, а потім залийте нею знежирений йогурт, змішаний зі спеціями! Не пропустіть редьку з бутербродів: трохи цибулі, сиру та хліба з висівками дуже смачні та корисні!

свердловини

3. Спаржа

Не зважайте на спаржу - один з найкращих овочів для схуднення, оскільки на кілограм припадає лише вісімдесят калорій. Інгредієнти, що входять до його складу, допомагають вашому метаболізму, прискорюють розщеплення жирових клітин, детоксикують організм, а клітковини м’яко очищають кишковий тракт. Крім того, спаржа також робить шкіру красивішою та покращує загальне самопочуття!
Порада: Ретельно очистіть спаржу, відріжте від овочів деревні частини. Варіть у злегка підсоленій воді протягом десяти хвилин - тоді ви можете змішувати його з будь-яким салатом, але можете також їсти як гарнір!

4. Буряк

Буряк не є спеціально весняними овочами, але поки ви не знайдете на ринку свіжої хрусткої буряка чи редиски, сміливо споживайте буряк, оскільки це справжня вітамінна бомба. Це ідеальний вибір для ранньої детоксикації та зміцнення імунітету, оскільки в ньому повно заліза, фосфору, вітамінів A, B та C. Речовина, яка в ньому називається холін, також очищає печінку, нирки та сечовий міхур, тому ваш режим очищення буде набагато ефективнішим, якщо ви їсте багато буряка. Більше того, фіолетові овочі стимулюють травлення, роботу шлунку і кишечника, а також сприяють росту м’язів. Пам’ятайте, будь-яка м’язова людина може спалити набагато більше калорій!
Порада: Приготуйте буряковий смузі: вичавіть овочевий сік, розведіть водою, огірковим або морквяним соком. П’ють по два децилітри суміші тричі на день. Це смачно, споживає, а також корисно для здоров’я!