Наша система роботи

Навчання результативності народилося внаслідок нового підходу до особистого тренінгу, спрямованого на підвищення фізичних та психологічних здібностей кожного предмета на основі його середовища, індивідуальних особливостей, можливостей, цілей та конкретних вимог.

Для оптимізації здоров’я та працездатності кожної людини є чотири ключові сфери, над якими важливо, щоб над ними працювали адекватно та збалансовано: ментальність, харчування/зволоження, рух Y регенерація .

системи
МЕНТАЛЬНІСТЬ

Мислення складається з використання сили наших думок і звичок, щоб допомогти нам краще функціонувати, і є одним з найпотужніших інструментів, коли йдеться про управління стресом та/або різними ситуаціями, з якими ми можемо стикатися щодня.

Думки можуть сильно вплинути на нашу реальність, і, мабуть, це наш ресурс номер один, коли ми їх правильно використовуємо.

У багатьох програмах дієт та фізичних вправ передбачається, що все, що потрібно - це розробляти якісні харчові звички та бути в кращій фізичній формі, але це працює лише короткостроково, а не для більшості людей.

Щоб здоров’я та ефективність праці були стійкими з часом, важливо, щоб вони узгоджувались із мисленням, сумісним з нашими цінностями, і яке розглядало процес як важливу частину чи більше, ніж кінцевий результат.

Для довгострокового успіху важливо створити сильний спосіб мислення, який веде нас через процес і підтримує мотивацію до зміни способу життя.

Ми всі маємо однакові 24 години протягом дня ... Якість, з якою ми їх використовуємо, визначає наші результати

Харчування/гідратація

ПАЛИВО - БУДІВНИЦТВО - ЗАХИСТ - ПРОФІЛАКТИКА - ГІДРАТ

Збалансоване харчування може значною мірою підтримати рівень енергії, управління стресом, працездатність, відновлення травм та емоції. Харчування в оптимальному режимі та вживання великої кількості води може значно допомогти захистити наше здоров’я.

Крім того, розуміння важливості харчування допоможе нам підтримувати хороші харчові звички.

Ключ до шляху до успіху полягає не в депривації, а в тому, щоб зосередитись на тому, щоб бути активними у відношенні нашого здоров’я, поєднуючи поживні речовини, цілісні продукти, воду та фізичні вправи таким чином, щоб ці основні елементи для досягнення найкращих результатів стали стійкою частиною. нашого способу життя. Ми повинні змінити своє мислення і усвідомлювати, що замість того, щоб жити, щоб їсти, ми їмо, щоб жити.

РУХ

Слова "рух"Y"вправаВони часто використовуються як взаємозамінні, але, хоча вони пов’язані між собою, між ними існує дуже важлива різниця. Як люди, наше життя сповнене руху. Рух є життєво важливим аспектом здоров'я та фізичної форми. Не маючи можливості рухатися без болю та обмежень, ми починаємо втрачати не тільки здатність робити основні речі, такі як стояти, ходити чи піднімати важкі речі, але ми втрачаємо свободу. Однак не всі рухи - це вправи.

Ми вживаємо термін «вправа», коли ми говоримо про такі заходи, як відвідування тренажерного залу або біг. Хоча ці типи структурованої діяльності є важливою частиною концепції руху, без здорових зразків руху ми можемо завдати собі більше довгострокової шкоди, ніж користі.

Рух важливий, фізичні вправи необов’язкові.

Спочатку зосередження уваги на основних моделях руху є важливим інструментом, що дозволяє нам жити вільно, з меншими обмеженнями. І жодна фітнес-програма не може змагатися з результатами, які ми бачимо, рухаючись все більше і краще, щодня.

РЕГЕНЕРАЦІЯ

ЗДОРОВИЙ СТРЕС + АДЕКВАТНА РЕГЕНЕРАЦІЯ = УСПІХ

Тривалі тренування протягом тижня можуть додати додатковий фізіологічний стрес до «звичних» стресів щоденних, робочих та особистих стосунків. Надмірний стрес може спричинити травмування вашого організму. Балансування важких днів з днями "регенерації", більш терпимими, дозволяє нам отримати такий необхідний час регенерації.

Існує два типи відновлення: активний і загальний. Активне відновлення відноситься до занять з низькою інтенсивністю (ходьба, їзда на велосипеді тощо), тоді як повне відновлення включає такі речі, як гідротерапія, масаж та інші предмети, які вимагають незначних зусиль або взагалі не вимагають їх.

Багато фізичних та психічних процесів організму відновлюються та оновлюються, поки ми спимо вночі. Якість сну (у відповідний час) повинна бути в списку пріоритетів регенерації, оскільки вона необхідна як для фізичного та психічного відновлення, так і для нормальної роботи імунної системи.

Коли ми говоримо про регенерацію, ми застосовуємо її до всіх ключових сфер нашого життя, займаючи деякий час між повсякденними завданнями, щоб освіжити наш розум, або навіть роблячи перерву у строгому харчуванні, щоб з’їсти щось не обов’язково «фітнес».

Мислення стимулює мотивацію. Зберігайте його міцним.

Харчування підтримує здоровий дух і тіло. Дотримуйтесь чистоти та збалансованості.

Рух покращує працездатність. Зберігайте якість.

Відновлення відновлює та оздоровлює. Зберігайте його достатнім і послідовним.