від Mercedes Páez
Поділіться # Спільнота
Менше 5 хвилин читання
Що ви дізнаєтесь із цієї ноти?
Скільки разів ви намагалися дотримуватися дієти, досягаючи однакових результатів знову і знову? У найкращих випадках ви втрачаєте кілька кілограмів, які відновлюєте, як тільки повертаєтеся до своїх повсякденних звичок. Якщо ми вважаємо, що ми 99% енергії та 1% матерії, що ви думаєте про цю логіку? Саме з вашої енергії ви не готові схуднути, і ви навіть можете захистити себе від чогось більшого, ніж ваша «мрія» ”Досягнення вашої ідеальної ваги.
Ось чотири причини, чому не досягнення успіху у схудненні пов’язане з вашим внутрішнім світом, аніж з вашими звичками чи типом дієти.
1. Емоції
Ви можете приховувати свої емоції, оскільки жити переживаючи масштаб порівняно легше, ніж почати контактувати з емоціями життя, яке ви носите. Скажімо, що увага, яку ви приділяєте своїм зусиллям для схуднення, - це та увага, яку ви перенаправляєте на це місце, щоб не приділяти йому увагу невирішеним (як правило, болючим) проблемам вашого минулого.
Що ти можеш зробити? Спробуйте запитати себе щоразу, коли ви їдете їсти, чи справді ви голодні, і від якого емоційного стану ви їсте. Зв’яжіться з емоцією і, по можливості, припиняйте їсти, коли вам сумно, тривожно, нудно; Краще гуляйте або медитуйте ... Чим довше вам вдасться утримати цей намір і звернути увагу на емоції, що виникають, тим більше ви зможете усвідомити, куди йде проблема, яку ви приховали.
2. Стрес
Ви перебуваєте в стресі, і цей стан зупиняє всі ваші біологічні функції. У суспільстві, де стрес здається нормальним, оскільки він помилково пов’язаний з відповідальністю, наслідками цього є те, що наші біологічні функції відчувають себе все більш загроженими і, як наслідок, більш постраждалими. Якщо ви є виробником кортизолу через високий рівень стресу, з яким ви справляєтесь, дуже малоймовірно, що ваші метаболічні функції знаходяться на рівні 100 і ви можете легко досягти своїх цілей щодо схуднення.
Що ти можеш зробити? Займіться медитацією і подивіться, як часто у вас виникає стрес, чому в підсумку ви їсте щось «неправильне» або відмовляєтеся від дієти. Ви можете бути в шоці від того, що багато разів на день ви звертаєтеся до їжі, щоб заспокоїтись. Усвідомлюйте це, зупиніться перед тим, як щось з’їсти, вийдіть на вдих і глибоко дихайте.
3. Переконання
У житті, повному дієт, нормально, що в якийсь момент ти починаєш думати (і вірити), що з твоїм тілом щось не так, що нічого не працює для тебе, що, просто подивившись на торт, ти товстієш. Це може зробити кожен прийом їжі вашим днем джерелом стресу, і оскільки вам доводиться їсти принаймні три рази на день, все це стає порочним циклом, де підвищений стрес, вищий рівень кортизолу, уповільнення обміну речовин і посилення переконань про щось не так з вами.
Що ти можеш зробити? Перегляньте свої переконання і згадайте, як часто ви думаєте, що ви загублена справа і що для вас нічого не працює, адже саме це ви виходите, щоб показати. Піддайте сумніву те, що ви говорите і думаєте, і будьте відкриті до того, що у вас може бути багато інших способів схуднення, які передбачають щось інше, щоб отримати результат, який ви шукаєте.
4. Внутрішня причина
Ви можете сказати, чи є якась внутрішня причина, яка не дозволяє схуднути, якщо ви досягли багатьох інших цілей у житті, крім цього. Можливо, в глибині душі, у несвідомому, ти віриш, що якщо ти досягнеш цього «ідеального» образу, ти не впізнаєш себе, оскільки частина твоєї особистості була визначена одержимістю схуднути. Або що, будучи «настільки вільним», можливо, ви кинете свого партнера або привернете стільки уваги, що викликатимете заздрість замість того, щоб отримати любов. Все це відбувається несвідомо, і врешті-решт є захистом від чогось більшого, ніж ця втрата ваги.
Що ти можеш зробити? Запитайте себе, чи може схуднення вплинути на вас або кого ви любите, і там ви знайдете відповідь на питання, чому ви несвідомо відмовляєтеся худнути.
Бути худим - це повторювана умова з дуже великою соціальною вагою. Індустрія дієт, таблеток та хірургії багатомільярдна, і люди, які живуть із цією одержимістю вагою, витрачають значну частину нашої життєвої енергії, намагаючись її втратити. Можливо, пора зрозуміти, що одні й ті самі дії дають однакові результати, і що, можливо, час перейти на a більш глибока стратегія нарешті звільнити вас від тяга емоційного життя, яке відчайдушно чекає вирішення.