Резюме
Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.
Тіло
Вживання стейка з яловичини, курки чи риби - не єдиний спосіб їсти білка та інших поживних речовин, які потрібні організму, ви також можете залишатися здоровим, вживаючи яловичі шкембелі.
Згідно з дослідженням, проведеним "Здоровим харчуванням" із сайту Сан-Франциско, частина яловичі потрохи відповідає добовому споживанню білка, рекомендованому Американською асоціацією серця, яке становить від 150 до 170 грам. На додаток до надання цих 4 переваг:
Порція 113 грам яловичі потрохи він забезпечує 14 грамів білка, 3,5 грама ненасичених жирів, а вміст його холестерину нижче рекомендованого щоденного споживання. Пам'ятайте, що високе споживання холестерину сприяє розвитку серцеві захворювання як інфаркти.
2. Вони багаті вітаміном В12
Згідно з дослідженням здорового харчування, порція 113 грамів містить 1,57 міліграма вітаміну B-12, що становить майже 65% від рекомендованої добової кількості для дорослих та 60% для вагітних.
Вітамін В12 допомагає мозку добре функціонувати, крім того, що сприяє виробленню еритроцитів, що складають кров, та уникненню анемії.
3. яловичі потрохи вони є хорошим джерелом цинку
Ці потрохи також містять такі мінерали, як цинк, який допомагає зменшити симптоми депресії, покращуючи психічне здоров'я. Цей мінерал також допомагає переробляти вуглеводи в корисну енергію.
У порції штамбу 113 грам міститься 1,6 міліграма цинку, що забезпечує 15% RDA для цього мінералу для чоловіків і 20% для жінок.
4. Вони забезпечують фосфор
Фосфор - це мінерал, який складає 1% від загальної маси тіла людини, за даними Medline Plus, і є другим за поширеністю мінералом в організмі. Він присутній у всіх клітинах людини, особливо в клітинах, що складають кістки та зуби. Нестача цього мінералу може спричинити проблеми з остеопорозом. Це також допомагає роботі нирок.
Порція 113 грам яловичі потрохи забезпечує 72 міліграми фосфору, що забезпечує трохи більше 10% рекомендованої дози для споживання щодня.
Наступного разу, коли ви підете до улюбленої такорії або мексиканського ресторану, спробуйте спробувати цей тип тваринного білка.