питання
Немає у світі людини, яка хоча б раз у житті не боліла в спині.
Напруженого робочого дня, погано піднятого важкого предмета, довгого положення сидячи або стоячи або просто незручного сну може бути достатньо, щоб відчути біль у спині - і тоді ми навіть не говорили про хвороби.!
Отже, болі в спині є цілком частими явищами, саме тому багато людей забувають звернутися до лікаря, хоча це може бути дуже необхідним.
Давайте розглянемо широкі межі того, що може стояти за болем у спині, і що з цим можна зробити.!
Ось 4 запитання, які допоможуть вам подолати біль у спині.


Що насправді болить?
В основному існує два типи проблем (якщо виключити більш серйозні захворювання внутрішніх органів): або щось сталося з нашим хребтом, або м’язи перевантажені, напружені, напружені.
Однією з найбільш відомих причин є грижа хребта, також відома як грижа диска: в цьому випадку рідина між хребцями виступає, зводиться і починає тиснути на нерви, що викликає дуже сильний біль.
У цьому випадку рішення полягає у використанні знеболюючих препаратів для фізіотерапії, відпочинку та полегшення симптомів, а також для запобігання застосуванню зміцнюючих порошок препаратів.
Інша можливість полягає в тому, що з м’язами навколо хребта щось не так: вам не потрібно заходити дуже далеко у дослідженні причин тут, для цього може бути достатньо лише більшого навантаження.
Тут також відпочинок є ключовим під час лікування, і його можна доповнити міорелаксантами, а також знеболюючими.
Тож ці дві сфери можуть бути проблемою головним чином через наш спосіб життя - але що варто змінити?


Як пройшов ваш робочий день?

Більшу частину днів ми проводимо не сплячими на роботі, тому години, які ми проводимо тут, найбільше впливають на наше здоров’я.
В основному, всі думають про сидіння як про стан розслаблення для тіла, тому що ми забуваємо, що це насправді не є природною позою - особливо не для нашого хребта.
Не кажучи вже про те, що сьогодні, завдяки широко розповсюдженій роботі в офісі, ми тепер можемо проводити не лише півгодини, а й цілі робочі дні, сидячи на стільці, роблячи лише невелику перерву чи дві.
Банально, що присідання перед монітором не є корисним для спини, але навіть якщо змінити роботу не так просто, ще простіше відремонтувати наше сидяче положення.


Ось як можна сісти за свій стіл:
Спочатку визначте правильну поставу: суть у тому, щоб тримати хребет прямо.
Наступним кроком є ​​розташування монітора відповідно, бажано на рівні очей, щоб вам не довелося нахиляти голову вниз або постійно піднімати її.
Крім того, за допомогою різноманітності ми можемо зробити найбільше для нашого хребта.
Наколінники, фітнес-м'ячі, подушки для сидінь, подушки для талії, що використовуються в офісі, не є частиною якоїсь модної примхи: якщо ми використовуємо їх півгодини на день, ми можемо досягти серйозних результатів.
Зараз є столи з регульованим рівнем, стільницю яких можна підняти на висоту одним натисканням кнопки, щоб ми могли комфортно працювати, стоячи поруч.
Чому це необхідно використовувати в офісі?

Різноманітність - ключове

Ми могли б уявити, що колись давно, коли люди цілими днями похилялись, працюючи в полі, біль у спині був набагато частіше, але це не так.
Просто він тримав м’язи та хребет у тренуванні, і вони не отримували однакового навантаження цілий день.
З іншого боку, сьогодні безперервна робота та зустрічі є набагато більшою проблемою, тому варто доповнювати наші робочі дні рішеннями, згаданими вище.
Давайте змінимо позу, над якою регулярно працюємо, і робимо перерви, щоб ми могли трохи розтягнути не тільки спину, але і всі м’язи.
І не забуваємо, що ми також не можемо використовувати альтернативи цілий день: якщо ми використовуємо наколінник годинами, ми завдали тій самій шкоді хребту, як ніби навіть не купували її.

Як ти спав?

Третє корисне запитання, якщо ми хочемо з’ясувати причину болю в спині, пов’язане з іншою, що вимагає багато часу, крім роботи: сном.
Під час безперервного брехні найголовніше - це полегшити хребет, і це не обов’язково можливо з пухнасто-м’якими матрацами.
Спочатку людське тіло звикло лежати на твердих поверхнях, саме тому нам потрібно звертати увагу на твердість матраца.
Крім того, занадто великі та занадто товсті подушки можуть стати проблемою, адже якщо ми покладемо на них голову, хребет не буде в одній лінії.
Якщо ліжко правильно розроблено, нам залишається лише прийняти зручну позу перед тим, як заснути, і ми вже можемо уникнути болів у спині.


Який у вас спосіб життя?
Навряд чи якась тема, пов’язана із збереженням здоров’я, де проблема зайвої ваги та втрати ваги не виникала б рано чи пізно.
Само собою зрозуміло, ожиріння також є великим тягарем для нашого хребта, тому біль у спині може стати додатковою причиною розпочати більш серйозну дієту - 5 кг плюс вага в іншому випадку збільшують ваші шанси на знос хряща приблизно на 50%.
Друга половина завдання - це регулярні та відповідні види спорту: я хотів би підкреслити тут “правильне”, оскільки є багато випадків, коли ми вважаємо, що вправи допомагають самі по собі - хоча це все одно не можна робити.
У разі болю в спині зазвичай рекомендується плавання, але не має значення, як ми це робимо: наприклад, у випадку плавання в грудях, якщо наша голова постійно поза водою, з одного боку це не рухає нашу хребта правильно, а з іншого боку це не ідеально для пози.
Крім того, рекомендуються регулярні вправи, що зміцнюють м’язи навколо хребта.


З’ясуйте причини болю в спині, і ви зможете її легше усунути

Можливо, ви прочитали 4 запитання в цій статті, які допоможуть вам знайти точні причини болю в спині.
Справа не лише в тому, що і де болить, а й у тому, що її спричинило!
Якщо ви знаєте, які шкідливі звички ведуть до болю в спині, ви можете легше їх усунути.
Крім того, профілактика все ще є найголовнішим: зміцнюючи свої кістки та м’язи, ви вже можете зробити серйозний крок до безболісного життя.