низькокалорійного
Джерело фото: Shutterstock.com

На даний час смузі - це дуже популярний і популярний напій, який втамовує спрагу та наповнює шлунок. Увечері, однак, необхідно звертати увагу на кількість калорій і готувати напій тільки з корисних інгредієнтів.

1. Смузі з ожини з полуницею

Вам знадобиться:

  • ¼ чашки вівсяних пластівців
  • ¼ склянки нежирного молока
  • 1 столова ложка тертого свіжого імбиру
  • 1 склянка свіжої ожини
  • 1 склянка нарізаної полуниці
  • 1 чайна ложка меду
  • ½ склянки льоду

Підхід: Помістіть усі інгредієнти в блендер і ретельно перемішайте. Напій готовий, можна подавати до столу.

Зміст напою 179 калорій.

Джерело фото: Shutterstock.com

Також читайте:

2. Лісовий смузі з буряком

Вам знадобиться:

  • 1 склянка чорниці
  • 1/2 склянки свіжої або замороженої малини
  • ½ склянки подрібненого вареного буряка
  • ½ чашки грецького йогурту
  • ¼ склянки апельсинового соку
  • 1 чайна ложка сиропу агави

Підхід: Помістіть усі інгредієнти в блендер і ретельно перемішайте. Напій готовий, можна подавати до столу.

Зміст напою 219 калорій.

Джерело фото: Shutterstock.com

3. Динний смузі з м’ятою

Вам знадобиться:

  • 2 склянки шматочків дині (без кубиків)
  • 2 столові ложки свіжої м’яти
  • 1/2 склянки грецького йогурту

Підхід: Помістіть усі інгредієнти в блендер і ретельно перемішайте. Напій готовий, можна подавати до столу.

Зміст напою 98 калорій.

Джерело фото: Shutterstock.com

4. Вершковий смузі з авокадо та манго

Вам знадобиться:

  • ½ склянки нарізаного авокадо
  • 1 склянка нарізаного манго
  • 1 столова ложка соку лайма
  • 1 столова ложка свіжої м’яти
  • 1 столова ложка меду
  • 2 склянки льоду

Підхід: Помістіть усі інгредієнти в блендер і ретельно перемішайте. Напій готовий, можна подавати до столу.

Зміст напою 191 калорія.

Джерело фото: Shutterstock.com