У холодну погоду пийте якомога більше гарячого чаю та соку, що містить вітамін С/Фото: Shutterstock
Правильно одягаючись і вживаючи гарячу їжу та напої, ми можемо запобігти негативному впливу холоду.
Варто знати, що якщо у нас є застуда, балакучість, біль або оніміння в кінцівках, носі чи вухах, це вже є ознакою застуди або замерзання - попереджають експерти Національного офісу головного медичного працівника ÁNTSZ це. Подальшого охолодження можна запобігти фізичними вправами або переходом до місця, де ми можемо зігрітися. Крім того, наступні корисні поради дуже допоможуть у тому, як захистити наше тіло від холоду.
1. Пошарова заправка
Завжди одягайтеся відповідно до погоди: захистіться від вітру та вогкості. Як можна швидше змочіть мокрий одяг. Носіть нижню білизну з натуральної вовни або бавовни.
2. Тепле взуття
Зверніть особливу увагу на носіння підходящого взуття та черевиків, які мають достатньо великі розміри, щоб рухати пальцями ніг, оскільки палець ноги швидко охолоджується, пальці ніг можуть легко зазнати більш серйозних травм від обмороження.
3. Товсті рукавички
Подібним чином захищаємо руки та голову. Не тримайте холодні предмети голими руками і обов’язково натягуйте рукавички нижче мінус 10 градусів.
4. Тепла квартира
Важливо забезпечити правильну температуру в квартирі, адже там ми також можемо швидко охолонути, якщо температура постійно нижче 15 градусів Цельсія - це особливий ризик, особливо для людей похилого віку, хворих та людей з обмеженими фізичними можливостями.
Нам також слід одягатися пошарово в приміщенні, захищати ноги вовняними шкарпетками і носити тапочки. Покладіть килим на підлогу, перед або між погано закритими дверима та вікнами, покладіть подушку або килимок.
5. Лобове скло коляска
Не виводьте дитину на прогулянку нижче мінус 10 градусів. Якщо вам доведеться виходити з ним на вулицю (наприклад, для прийому тощо), ретельно одягніть його, ретельно нанесіть жирний крем на обличчя та ніс.
Якщо є можливість, подорожуйте в візку на вітровому склі та намагайтеся проводити з нею якомога менше часу. При сильному вітрі, при сильному тумані вирушайте в дорогу лише з маленькою дитиною, якщо цього не уникнути!
6. Адекватне заміщення рідини
Якщо ви займаєтеся спортом або працюєте на відкритому повітрі, також важливо випивати щонайменше 2 літри або більше рідини на день. Однак споживання концентрованих алкогольних напоїв не рекомендується, оскільки вони збільшують тепловіддачу кінцівок, сприяючи тим самим охолодженню.!
7. Просто почувайся вільно
Якщо ви подорожуєте на машині, принесіть ковдру, теплу рідину в термос. Варто знати, що холодний фронт посилює агресію, але якщо ми приділяємо цьому пильну увагу, ми можемо уникнути зайвих стресових ситуацій. Будьте терплячі та прощайте одне з одним, щоб зменшити ризик нещасних випадків.
8. Неприємні симптоми
Хронічним пацієнтам бажано не залишатись на відкритому повітрі протягом тривалого періоду в надзвичайно холодну погоду. Коли настає холодний фронт, люди з високим кров’яним тиском повинні звертати увагу на свої симптоми, оскільки кров’яний тиск може підвищуватися, загальною ознакою якого є головний біль і відчуття тиску в задній частині шиї.
Інший симптом, пов’язаний із холодним фронтом, - це збільшення тенденції до судом, яке може виникати як стискання грудної клітини у серцевих хворих, так і так звана нирково-кам’яна коліка. У разі скарги, будь ласка, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо необхідно, проконсультуйтеся щодо будь-яких змін дози препарату.
9. Ефективний захист
У цей час також збільшується кількість респіраторних інфекцій. Захистіться - якщо у вас нежить, кашель, уникайте, якщо це можливо, людних місць, використовуйте носову хустку, якщо чхаєте. Їжте якомога більше теплої рідини, чаю, фруктів, що містять вітамін С, овочів (наприклад, яблук, цитрусових, капусти).
Прийміть гарячу ванну для ніг!
Якщо ноги холодні, ми можемо розігріти їх гарячою водою. З нагрівальною пляшкою, з одного боку, та ванною для ніг, з іншого: замочіть в ній свою заморожену кінцівку принаймні на 10 хвилин і безперервно додайте гарячу воду (макс. 40 градусів)!